1.主菜：青椒炒肉丝
2. 配菜：木耳炒蛋
3. 调料：葱姜蒜末、酱油、盐、糖、醋、料酒、淀粉 制作步骤：
(1)青椒切丝，木耳泡发切丝备用。
(2)肉丝用料酒、淀粉、盐腌制10分钟。
(3)热锅凉油，放入葱姜蒜末爆香，加入肉丝煸炒至变色。
(4)加入青椒和木耳翻炒，加入酱油、糖、醋、料酒、少量盐继续翻炒。
(5)最后加入淀粉水勾芡即可。 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是喜欢肉类的人。但是需要注意的是，由于肉丝中含有盐分，所以高血压、心脏病等人群应该适量食用。 禁忌：青椒富含维生素C，如果直接食用会损伤维生素C，所以需要与其他食材一起烹调。同时，青椒和木耳都含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，但是过量食用也会导致消化不良。 二、饮品及制作流程
1.奶茶
2. 果汁
3. 酸奶 制作步骤：
(1)将茶叶、牛奶、糖放入杯中搅拌均匀。
(2)加入适量的冰块，搅拌均匀即可。 适合人群：奶茶和果汁适合所有人群，酸奶也适合所有人群，但是需要注意的是，茶叶中含有咖啡因，所以不适合晚上饮用。 禁忌：茶叶中含有咖啡因，所以不适合晚上饮用。同时，由于酸奶中含有乳糖，所以有乳糖不耐受的人群应该适量食用。
三、甜点及制作流程
1.水果沙拉
2. 蛋糕
3. 面包 制作步骤：
(1)将水果切成小块，放入碗中。
(2)加入酸奶、蜂蜜、柠檬汁搅拌均匀即可。
(3)将面包切片，放入烤箱中烤至表面金黄色。
(4)将面包片铺在碗中，倒入水果沙拉即可。 适合人群：水果沙拉适合所有人群，蛋糕和面包也适合所有人群。 禁忌：需要注意的是，由于面包中含有淀粉，所以过量食用会导致体重增加。
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