【现捞拌菜配方】
一、适合人群

1. 热爱美食的人
2. 需要控制体重的人
3. 想要保持健康的人
二、禁忌

1. 心脏病患者不宜多吃
2. 孕妇和哺乳期妇女不宜多吃
3. 口腔溃疡患者不宜多吃
三、制作步骤

1. 将黄瓜、胡萝卜、木耳等蔬菜洗净,切成小块备用。
2. 将海带泡软,切成小块备用。
3. 将鸡蛋打散备用。
4. 锅中加入油,烧热后加入鸡蛋液,煎炒至成型。
5. 取出鸡蛋,放入碗中备用。
6. 锅中加入油,烧热后加入蒜末、豆瓣酱、辣椒酱等调料炒香。
7. 加入蔬菜和海带块,翻炒均匀。
8. 加入鸡蛋块,翻炒均匀。
9. 加入适量的酱油、醋、白糖等调味料,翻炒均匀。
10. 装盘,撒上葱花即可。
四、总结
现捞拌菜是一道健康美味的菜肴,富含营养,适合各个人群食用。制作过程中应注意控制油的摄入量,避免摄入过多的热量和脂肪。同时,食用现捞拌菜也需要注意卫生,确保食材的新鲜和干净。

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