1.鸡肉:鸡肉是蛋白质的丰富来源,同时还含有各种维生素和矿物质,有助于增强免疫系统和维持骨骼健康。
2. 水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于提高身体免疫力、降低患病风险,同时还可以促进消化和维持心脏健康。
3. 鱼类:鱼类富含ω-3脂肪酸,有助于降低心脏病和中风的风险,同时还可以增强免疫系统和改善睡眠。
4. 坚果和种子:坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维,有助于维持饱腹感、降低患病风险,同时还可以增强免疫系统。 贺姐建议,在日常生活中,我们可以通过多样化饮食、增加运动量、减少糖和饱和脂肪酸的摄入等方式,保持健康的生活方式。
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