(一)适合人群 这道菜适合所有喜欢美食的人，尤其是那些想要尝试新口味的人。它也适合那些想要保持健康的人，因为这道菜不含任何人工添加剂或防腐剂。
(二)禁忌 需要注意的是，这道菜在制作过程中需要使用黑人牛奶，而黑人牛奶是一种含有较高胆固醇的牛奶。因此，如果你患有胆固醇偏高的症状，请避免食用这道菜。此外，黑人牛奶也不适合所有人，尤其是那些有乳糖不耐受症状的人。
(三)详细制作流程 这道菜的详细制作流程如下： 材料： - 黑人牛奶 1杯 - 黄油 2汤匙 - 洋葱 1个，切碎 - 大蒜 2瓣，切碎 - 面粉 2汤匙 - 牛奶 1/2杯 - 盐和黑胡椒适量 - 橄榄油 1汤匙 步骤：
1.在碗中混合面粉、黄油和洋葱、大蒜，搅拌均匀。
2. 在锅中加热橄榄油，加入面粉混合物，用中小火炒制约1分钟，直到颜色变成浅黄色。
3. 将牛奶倒入锅中，加入盐和黑胡椒，搅拌均匀。
4. 继续加热牛奶，直到温度达到70°C左右，但不要煮沸。
5. 将混合物倒入烤杯或烤盘中，放入预热至180°C的烤箱中，烤约20-25分钟，直到表面呈金黄色。 6. 取出烤杯，将烤杯放在盘子上，享用美味的黑人美食。
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