虾米怎么弄好吃又补钙，小虾米怎么吃补钙效果最好

小编原创 2024-07-20 08:47:47 -

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于虾米怎么弄好吃又补钙，小虾米怎么吃补钙效果最好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

补钙！！！

海米含钙量非常的丰富，但其他食物也要适量的吃，营养均衡是健康的基础，把海米当饭吃是不可以的。豆类及制品、奶类及制品含钙量也是不错的，但蛋白质也非常丰富，因此，一顿的量不要多了。如果额外补充钙，能选择含钙镁的补充品，因为，钙的吸收需要镁的参与才能很好的被人体吸收。

大虾皮可以制作成虾皮粉，味道鲜美且易于吸收，是非常好的补钙食品。以下是制作虾皮粉的简易步骤：

所需材料：

1.大虾皮

2.无盐芝麻油

3.海盐

步骤：

1.首先，将大虾皮洗净，尽量去除多余的盐分和杂质。

2.把洗净的虾皮放入食品加工机或研磨机中，研磨至细粉状。

3.研磨好的虾皮粉倒入一个干燥的容器中，加入少量的无盐芝麻油

（或其他食用油），搅拌均匀。

4.密封好容器，将虾皮粉存放在冰箱中，以备食用。

虾皮粉可以作为调料、汤底、拌菜、烘焙等多个场景中使用，为食物增添鲜美口感和丰富营养。

小虾米做汤，小虾米炒鸡蛋都美味可口。小虾米做汤补钙效果最好。小虾米的营养物质都融入到了汤中，不流失，这样补钙效果很好。

虾皮

通常情况下，虾皮和虾米都补钙，但是虾皮更补钙。具体内容如下：

虾皮含有丰富的钙、钾、碘、磷、镁、维生素、氨茶碱等营养物质，其中，虾皮中的钙含量是较多的，老年人常食用虾皮。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

声明：内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明：https://www.66688826.com/RLWpU4R7aWeT.html