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减肥的牛肉怎么弄好吃(牛肉怎么吃才能减肥)

大家好,关于减肥的牛肉怎么弄好吃很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于牛肉怎么吃才能减肥的知识,希望对各位有所帮助!

本文目录

  1. 减肥炒牛肉要放油吗
  2. 牛肉鸡蛋黄瓜减肥法
  3. 牛肉减肥餐怎么做
  4. 牛肉怎么吃才能减肥

减肥炒牛肉要放油吗

就是放一点点油,再放我们的牛肉就可以了,

平时大家在生活中应该都比较喜欢吃炒牛肉吧,而且牛肉它是红肉,对我们减肥的朋友来说特别的友好。减肥牛肉怎么炒好吃。最好是直接拿来清炒,就是放一点点油,再放我们的牛肉就可以了,炒起来口感比较好吃,你们大家都可以去品尝一下。

牛肉鸡蛋黄瓜减肥法

牛肉是水煮的牛肉,鸡蛋也是水煮的,鸡蛋黄瓜的话不要放油去腌制,放点调料就可以了,再准备一点好吃的蘸料蘸着牛肉和鸡蛋吃,这样的话就能减肥。

牛肉减肥餐怎么做

减脂餐通常采用碳水

(主食)+蛋白质+纤维

(蔬菜)的搭配,如果选择牛肉作为蛋白质来源,那么剩下来的就是主食和蔬菜的选择。中华饮食博大精深,不像西方的减脂沙拉那么单一,所以举几个例子能更好的代入说明,题主也可以举一反三。

例子一:以清炒牛肉为例。主食可以选择白米+黄米

(或者糙米等其它粗粮,选择很多);蔬菜选择纤维素含量高的,比如芹菜、青椒、绿叶菜等等很多,但是千万不要选择淀粉类的,因为淀粉类的蔬菜是要算在主食范围里面的。

例子二:以牛排为例。主食可以选择两片杂粮吐司或者玉米粒、豌豆和蔬菜沙拉混合。蔬菜沙拉中可以放少量的沙拉酱,最好还是酱醋汁,搭配一点橄榄油或者香油。

例子三:以炖肉为例。最典型的土豆炖牛肉,土豆可以作为主食,另外搭配一些蔬菜,就不要再额外摄入碳水了。

例子四:以减脂沙拉为例。沙拉算是轻食的一种,偶尔吃或者在大餐第二天吃可以缓解肠胃负担,有利于减脂,但是不能长期的、经常性的吃。可以选择玉米、豌豆、红薯、土豆、莲藕等淀粉类的食物做为主食。

注意事项:①控制油脂,肉里面本身就含有油脂,特别是牛腩肉,所以无论哪种烹饪方式都要尽量减少油脂。

②牛肉不可天天吃,蛋白质的选择很多,鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋都是很好的选择,没必要每天食用牛肉,做法繁琐、性价比不高、如果是晚上还不好消化。

牛肉怎么吃才能减肥

爱吃牛肉又想减肥,做到这三点才行

1、选最瘦的牛肉

都说畜肉里牛肉最瘦,这话可真不对,看看涮锅的肥牛,看看日本的雪花牛肉,那真是个顶个的肥,要想减肥,这些牛肉只能偶尔吃啦。

2、煮、炖、焖

吃牛肉很多人喜欢煎,如果减肥肯定不推荐这种增加能量的烹调方式,更推荐直接熬汤或炖菜。比如推荐的菜式有萝卜牛肉汤、西红柿炖牛肉、牛肉卷焖平菇。分享一下最后一道菜的做法,牛肉卷要买瘦的,锅里淋一丢丢油,把牛肉卷放锅里稍微煸一下,然后在肉上铺上平菇,3分钟焖熟,淋点生抽、撒点香菜,味道绝美。

3、少吃

都知道减肥要少吃肉,可是具体少吃到多少,很多人仍没有概念。中国居民膳食指南建议成年人每天畜肉和禽肉加起来吃到40~75克,如果两者对半分,又不吃其它畜肉如猪肉或羊肉的话,那每天畜肉的量就只有20克到37.5克,这些牛肉有多少?刷火锅的薄薄的1卷牛肉卷就是15克,也就1天吃3卷就超了,再想想我们平时是怎么吃肉的,那样大口吃肉的驾驶,肉肯定超标啊。

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标签:# 牛肉# 减肥# 主食# 好吃# 怎么