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崴脚了怎么才能好得快一些
崴脚后怎么做才好得快？
冬天虽然环境温度低，但朋友们的运动热情却不减，操场上、健身房里都能看到大家打球、跑步的身影。
天气寒冷，身体僵硬，如果热身运动做得不够充分，身体运动机能还没达到理想状态，很容易发生崴脚等意外损伤。
通常来说，崴脚是因为踝关节的侧向
（内侧、外侧）运动幅度过大，超过关节侧韧带的允许范围而产生的，比如说踩到了不平整的路面上，或打篮球时踩到他人的脚上。
正常情况下，除了韧带，踝关节还有肌肉的保护。在走路、跑跳过程中，身体会提前预判脚即将着地，提前收紧小腿的肌肉，缓冲关节受力。
但当身体没有意识到，或来不及意识到时
（比如说没看见脚下有块石头），就很容易崴脚。
崴脚虽然常见，但崴了以后应该怎么做才能好得快？如何判断脚踝部位的骨头、血管、神经和韧带有没有事？今天就来聊一聊崴脚的自救指南。
停止活动，除去鞋子
脚踝崴了以后，随之而来的是明显的疼痛。此时最重要的是终止原本的运动，在同伴的帮助下尽快脱离运动场地，期间避免使用患足走路、支撑，以避免进一步的损伤。
坐下来后，要在固定踝关节的前提下，除去患足的鞋子、袜子。切勿像平常一样用力猛脱。
这样做的目的是尽快解除局部压迫，防止肿胀起来以后脱鞋困难。
观察踝部，查找有无外伤
接下来，最重要的是观察被崴的脚是否被利器划伤、出血，如果有就要立即处理。
对于外伤，首先要用清水
（可以用瓶装矿泉水）冲洗，祛除伤口上的异物和污物，然后用洁净的敷料
（布料、纸巾、创可贴）覆盖伤口。如有出血，则需用力按压止血，止血的具体办法可以参考本号旧帖：教你4招受伤止血的办法。
评估肢体远端情况
崴脚崴的虽然是脚踝，但也很有可能损伤到途经的神经和血管。
朋友们需要仔细观察脚趾末端的颜色是否红润，温度是否温暖，轻轻地运动每个脚趾，检查脚趾的运动功能是否受损。
评估踝关节伤情
此时可前后轻轻活动踝关节，感觉是否有明显的活动障碍；轻轻的按压局部皮肤，感觉是否有明显的压痛点、条索状物、碎片状物等。
如果有，则存在骨折、骨裂、韧带附着端撕裂的可能性很大。当然，仅凭主观感觉难以100%确认，待伤情平稳后可到外科门诊行X光检查，以明确诊断。
对于肿胀、疼痛比较明显的情况，宜避免用力按压患部，可待红肿稍微消退后再做评估。
冷敷与热敷
崴脚后数十分钟内，脚踝就进入了明显的肿胀阶段。在受伤48小时内应采取冷敷的办法，缓解肿胀的发展，可采用清凉水湿润的毛巾、冰袋、冰镇饮料等敷于肿胀处。
但需特别注意的是，温度过低的物品不宜直接接触皮肤，以免冻伤。可用洁净的毛巾包裹后敷在局部。
待48小时后，肿胀已经不再发展了，此时的目的是促进血液循环，加速肿胀消散。可以使用温热水湿润的毛巾热敷脚踝，也可涂一些跌打损伤油、活络油等。
制动与锻炼
在受伤的最初几天，踝关节要保持严格制动，因为着力、走路、活动将加剧肿胀和疼痛，甚至不必要的损伤。
制动时，患足可适当抬高。比如说睡觉时在脚下垫一个垫子，以促进局部消肿。
受伤几天后，当感觉脚踝肿胀开始消退，疼痛有所缓解时，可以在双手的辅助下轻微的活动踝关节。但也要避免负重、着力支撑和走路。锻炼的强度要逐步增加，以主观耐受程度为准，切不可操之过急。
需要就医的情况
1.有较大、较深的皮肤伤口，特别是血流不止。
2.脚趾冰凉，颜色苍白，感觉异常甚至运动障碍。
3.外观上踝关节存在畸形。
4.有明显的压痛点，甚至可以摸到皮下条索状物体。
5.肿胀经久不消退，或消退后踝关节的活动都受限，或活动时尚有明显的刺痛感。
冰块泡脚要泡多久
冰块泡脚的时间一般在半个小时或者10/20分钟。这个没有严格规定。只要你的身体可以接受的情况下。可以任意选择时间。水温保持在42~46度之间最佳。
脚被崴了没有骨折肿起来了没有冰块可以用冷水泡脚吗
脚被崴了没有骨折肿了起来，这种主要考虑是局部的一些软组织损伤，伴随皮下血管破裂出血，但是不排除会出现一些关节紊乱。这种早期是可以先用冷水泡脚的，而且后面也可以服用一些消肿止痛的药物，具体用药请遵嘱，也可以到正规医院进行物理治疗。
王牌对王牌谁在用冰块泡脚
关晓彤用冰泡脚。
王牌对王牌泥鳅泡脚是在第四季的第五期。《王牌对王牌第四季》是浙江卫视推出的暖情互动挑战类棚内综艺节目，由浙江卫视节目中心制作，节目共12期，由沈腾、贾玲、华晨宇、关晓彤担任固定王牌MC[1][2]。节目每期围绕一个主题，王牌MC队与攻擂嘉宾队展开PK，通过才艺比拼、游戏竞技，决出王牌中的王牌
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