(可选) ### 制作步骤
1.将乳清和牛奶混合在一起，搅拌均匀。
2. 加入芝士，糖和香草精，继续搅拌均匀。
3. 将混合物倒入搅拌机中，加入冰块，搅拌至成为浓稠的奶昔。
4. 根据需要，将奶昔倒入杯子中，加入水果或蔬菜即可享用。 ### 适合人群 乳清是一种营养丰富的饮品，适合所有人食用。尤其是儿童、老年人、孕妇和素食者等需要更多营养的人群。 ### 禁忌 乳清中含有丰富的蛋白质和钙质，但过量摄入可能会引起消化不良、腹泻等问题。因此，建议不要过量饮用乳清，每天饮用1-2杯即可。同时，如果你有任何健康问题或药物，请在饮用乳清之前咨询医生的意见。 ## 乳清食谱：乳清烤芝士 ### 材料 - 200克乳清 - 100克牛奶 - 50克切碎的芝士 - 2汤匙糖 - 1/2茶匙香草精 - 1/4茶匙盐 - 1个鸡蛋 - 1/4杯面粉 - 1/4杯黄油 - 1杯冰块 - 1杯水果或蔬菜
(可选) ### 制作步骤
1.将乳清和牛奶混合在一起，搅拌均匀。
2. 加入芝士、糖、香草精和盐，继续搅拌均匀。
3. 将混合物倒入搅拌机中，加入鸡蛋和面粉，继续搅拌均匀。
4. 将混合物倒入烤盘中，在预热至375°F
(190°C)的烤箱中烤15-20分钟。
5. 将烤好的芝士混合物取出，放入切成小块的水果或蔬菜中即可享用。 ### 适合人群 乳清烤芝士适合所有人食用，尤其是需要更多营养的人群。 ### 禁忌 乳清中含有丰富的蛋白质和钙质，但过量摄入可能会引起消化不良、腹泻等问题。因此，建议不要过量饮用乳清，每天饮用1-2杯即可。同时，如果你有任何健康问题或药物，请在饮用乳清之前咨询医生的意见。
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