大家好，榴莲怎么弄好吃有营养健康相信很多的网友都不是很明白，包括榴莲都有什么营养价值也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于榴莲怎么弄好吃有营养健康和榴莲都有什么营养价值的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
榴莲籽怎么吃最有营养
1、材料：榴莲核若干、猪瘦肉500g，桂圆若干。
2、洗净榴莲核，晒干。
3、将瘦肉在沸水中烫一下，可以去血沫，去除腥味。
4、瘦肉和榴莲核一起炖煮1小时。
5、出锅，放入适量调味品，即成。
榴莲和什么一起搭配着吃更有营养
榴莲是蛋白质含量比较高的一种水果，在吃榴莲的时候也可以搭配其他的水果来一起吃，比如新鲜的苹果、香蕉、橘子、火龙果、草莓、菠萝和哈密瓜
榴莲都有什么营养价值
榴莲被称为水果之王，具有很高的营养价值，其营养成分主要含有丰富的蛋白质，脂肪，膳食纤维，叶酸，胡萝卜素，维生素C，维生素E，尼克酸1，钙，钾，磷，钠等微量元素。经常吃榴莲，对人体十分有好处，不仅可以为人体提供充足的能量，还可以增强人体的免疫力，因为榴莲中还含有许多的氨基酸，是合成蛋白质，核苷酸等物质的重要成分。
榴莲的营养价值
它的营养价值主要集中于他的果肉上，榴莲的果肉含有丰富的碳水化合物、蛋白质、糖、脂肪、维生素及各种微量元素，营养非常丰富。
据有关资料显示，每100克榴莲果肉可食部能提供147千卡能量，含有碳水化合物28.3克、脂肪3.3克、蛋白2.6克、膳食纤维1.7克，其蛋白质和脂肪接近于牛奶的含量。榴莲所含的矿物质中铁、硒的含量相当高，每100克果肉中含有铁0.3毫克，硒3.3毫克。此外，榴莲维生素B族含量丰富，维生素E、维生素C和维生素A等含量也较丰富。
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