1.干果
(杏仁、核桃、腰果等)100克
2. 蜂蜜2汤匙
3. 糖浆1汤匙
4. 牛奶250毫升
5. 冰块适量 二、制作流程
1.将干果放入烤箱中，以180°C烤10-15分钟，直到干燥。
2. 将烤好的干果放入搅拌机中，加入蜂蜜、糖浆和牛奶，搅拌均匀。
3. 倒入杯中，加入适量冰块。
4. 搅拌均匀即可享用。
三、适合人群
1.适合在办公室或在家工作的人群，有助于补充能量和营养。
2. 适合失眠或熬夜的人群，有助于缓解疲劳和改善睡眠质量。
3. 适合需要提高注意力和记忆力的人群，有助于提高思维能力和记忆力。
四、禁忌
1.干果虽营养丰富，但过量食用会增加热量和脂肪，导致肥胖。
2. 蜂蜜和糖浆含有糖分，过量食用会对牙齿和健康造成损害。
3. 牛奶中含有蛋白质和钙质，过量食用会导致消化不良和腹泻。 五、总结 这款甜品简单易做，口感丰富，营养丰富，是办公室或家庭聚餐的好选择。但需要注意的是，食用时应注意适量，避免过量食用。
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