凉夏天美食拍照
一、制作流程
1.食材：
- 糯米饭
- 葡萄干
- 红枣
- 芝麻
- 黄瓜
- 胡萝卜
- 鸡蛋
- 盐
- 糖
- 生抽
- 醋
- 食用油
2.步骤：
- 1将糯米饭用清水浸泡30分钟。
- 2将葡萄干、红枣、芝麻混合在一起，用清水浸泡10分钟。
- 3将黄瓜和胡萝卜切成小块备用。
- 4将鸡蛋打散备用。
- 5将泡好的糯米饭沥干，放入碗中，加入鸡蛋液搅拌均匀。
- 6锅中加入适量食用油，烧至六成热，将搅拌好的糯米饭倒入锅中煎至两面金黄。
- 7将黄瓜、胡萝卜块放入锅中翻炒均匀。
- 8加入盐、糖、生抽、醋调味，翻炒均匀。
- 9最后撒上葱花，即可出锅。
二、适合人群
1.适合年龄段：无限制
2.适合人群：无孕妇、小孩、老年人等禁忌人群。
三、禁忌
1.糯米饭不宜与碱性食物同食，如苦瓜、芋头等。
2.糯米饭不宜与鸡肉、鸭肉、海鲜等高蛋白食物同食。
3.糯米饭不宜与红枣、桂圆等热性食物同食，以免导致消化不良。
四、总结
这道凉夏天美食拍照的糯米饭煎蛋是一道简单、营养、美味的夏季家常菜。它适合各个年龄段的人群食用，尤其适合孕妇、小孩、老年人等禁忌人群。同时，它富含蛋白质、维生素和矿物质，可以提高身体免疫力和促进新陈代谢。
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