大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于减脂鱼类怎么弄好吃的视频，请问有没有既减脂又营养美味的晚餐请附做法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 请问有没有既减脂又营养美味的晚餐请附做法
2. 最近想减肥，吃什么顶饿又好吃又不长肉
3. 三天一顿饭这种轻断食减肥，效果怎么样一个月可以瘦30斤吗
4. 视频录制完成我想自度瘦身怎么弄

请问有没有既减脂又营养美味的晚餐请附做法

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！

晚餐少但要精，营养丰富搭配要合理：少吃主食，不喝汤。少吃肉，适量吃些菜。

美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配，希望既减脂又美味！

1、八宝杂粮小饼配清茶

做法：黑豆、扁豆、眉豆、藜麦、小米、玉米、黑米等杂粮豆类煮熟后，加入酵母粉和面粉发酵后，将面团揉成小饼状，中小火煎熟即可。搭配清茶或果汁。杂粮耐饥饿且营养丰富，用它来替代晚餐，一定程度上起到节食的作用。

2、藜麦大米肉片粥

做法：大米和藜麦各1碗，加如2.5碗水，用电饭锅蒸成米饭。1碗藜麦饭加入2碗水，煮沸后，加入已经用料酒、生抽、淀粉腌制好的肉片，煮沸后加入青菜和调味，搅拌均匀至青菜变色即可离火。

3、煎鸡块配水煮小白菜

做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用少量油煎成金黄色。搭配水煮小白菜。

4、酥炸龙利鱼搭配水煮芥蓝叶

做法：无骨龙利鱼切块，用生抽、盐、胡椒、料酒腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次呈金黄色。搭配水煮芥兰。

5、炸鸡块、生菜沙拉、芥蓝、大白菜搭配藜麦大米饭。

做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次。搭配水煮芥兰、生菜沙拉、大白菜和藜麦大饭。

6、鸡肉丝、西兰花、小白菜清汤荞麦面

做法：鸡肉切丝加料炒熟，西兰花、小白菜煮熟，放在煮熟的荞麦面，倒入鸡汤即可。

7、香煎孜然牛肉片、生菜沙拉搭配八宝杂粮小饼

做法：用孜然粉、胡椒粉、盐腌制牛肉片入味，大火炒熟牛肉片，搭配生菜沙拉和八宝杂粮小饼。

8、煎人造肉肉饼、炸薯块和水煮西兰花

做法：人造肉肉饼煎熟、土豆切块炸两次呈金黄色，搭配水煮西兰花。

9、叉烧肉片、水煮菠菜搭配藜麦饭

做法：烤熟的叉烧肉片、清水煮菠菜和蒸制的藜麦饭。

10、煎牛排、生黄瓜片搭配奇亚籽米饭

做法：牛排煎至9成熟、生黄瓜切片和奇亚籽米饭。

11、香煎三文鱼、水煮西兰花搭配藜麦米饭

做法：三文鱼煎熟，撒上盐和胡椒，水煮西兰花和藜麦米饭。

最近想减肥，吃什么顶饿又好吃又不长肉

所有的食物都可以在减肥期间吃，只要做到摄入的总热量<消耗的总热量，就不会长肉。

顶饿不易长肉的食物，当然是高蛋白、高纤维而低热量的食物。

而至于好吃不好吃，并没有一个统一标准，完全在于个人的口感。

这些食物有：

高蛋白食物。

这类食物蛋白质含量高，饱腹感强，热量也适中。

既能满足身体对蛋白质的需要，也能增强饱腹感，防止或者减少暴饮暴食。

这些食物有蛋、奶、瘦肉、鱼虾和豆类。

魔芋及其制品。

减肥的时候往往采取的是低碳水饮食策略。

而这种刻意的限制只会增强人体对碳水化合物的渴望，而魔芋正是碳水化合物的最佳替代品。

比如像魔芋面条、魔芋结、魔芋面片等，它们不管是外观还是口感都非常接近面条。

魔芋的热量非常的低，并且它含有丰富的葡甘聚糖和膳食纤维，吃了以后有很强的饱腹感。

所以，减肥期间适量的用魔芋替代主食，就可以减少很多的热量摄入。

低GI食物。

低GI食物的消化时间长，饱腹感强，对血糖和胰岛素的影响很小，不容易生成脂肪。

这些食物特别适合在减肥期间食用。

低GI的食物有：

其实，上面的蛋白质食物和魔芋都属于低GI食物，但是因为其重要性，所以单独挑出来再强调一遍。

总结：高蛋白、低GI的食物饱腹感强、营养丰富，非常适合在减肥期间食用。在摄入小于消耗的范围内，所有的食物都是可以吃的，但是一定要控制好用量。

我是天星妈，祝您减肥成功！

三天一顿饭这种轻断食减肥，效果怎么样一个月可以瘦30斤吗

其实您这个话题我还真是比较有发言权！因为我巅峰体重217斤，现在体重保持在144-147斤左右！

现在网络上99%的减肥方式我都尝试过，比如轻断食、重度断食、过午不食、某生源减肥茶（通便茶）、运动、健身、游泳、减肥餐、代餐、减脂餐等等等等......

根据您的问题，我可以很负责任的告诉您，您这个已经不算轻断食了，轻断食的定义是周期性的，比如一天一顿，不摄入碳水化合物，或只吃少量（微量）水果或代餐！如果像您说的3天一顿饭，这种方式已经算中度断食！5-7天一顿饭算是重度断食！咱们回归问题本身，3天一顿饭能不能一个月瘦30斤？

您的问题应该说清晰一些，首先您的体重基数是多少？身高是多少？性别是男女？拿我举例：我是男性，身高185cm，巅峰体重217斤，现在最低体重143.6斤，实际减重73.4斤！我的身高和体重基数比较大，相对来讲效果显著！但如果您要是女性，身高160cm，体重100斤那想通过断食减30斤那是要命呢！所以我建议您把个人数据拿出来看看！

其次，对于您说的3天一顿饭一个月能不能减30斤，咱们虚拟个数据：性别男，身高180cm，体重200斤！理论上来讲一天一斤没问题！因为我尝试过十天掉十多斤体重！注意??这只是体重，并不是肥肉！您掉的体重包含：肌肉、脂肪、身体废料（便）、水！基本百分之五十以上都是水；这种方法会夹杂着面部皮肤暗黄粉刺痤疮，并且皮肤脱水可能还会出现脱发，易怒等现象！所以如果您要问3天一顿饭一个月能不能瘦30斤，我可以告诉大家！OK，一点问题都没有！但是身体很难熬住！并且复胖的几率是99.99%！在断食减肥后最容易出现的就是报复性饮食！别问我是怎么知道的！我就是个活生生的例子！所以我个人不建议使用这个方法！因为您省的饭钱有可能还没有事后在医院一天花的钱多呢??

当然，肯定有很多人问我：你字多你有理！那什么才是最好的减肥方式呢？或者说一个月怎么减重30斤？关于这个问题，我也可以很负责任的告诉大家！我通过疫情2个半月到3个月时间体重从180出头减到150多斤！完全靠健身减肥和合理饮食！基本没吃过外卖，自己做饭，蔬菜水果燕麦牛奶等等！如果练的狠一点，一个半月到2个月，大基数体重瘦30斤能瘦还健康，没有任何副作用！健康营养！如果大家感兴趣，可以到我的主页留个手印！里边有每天健身打卡的视频和偶尔做减脂餐减肥餐的视频！再多说一句！关注我不迷路！要想健康的减肥，每天来看我的视频吧！

视频录制完成我想自度瘦身怎么弄

自度瘦身需要具备科学的方法和坚定的意志，但是视频录制完成后需要适当调整营养和运动，是可以实现的。首先，针对自己的身体情况和目标，制定科学的饮食计划和锻炼计划，以达到控制能量摄入和增加能量消耗的目的；其次，在运动方面，可以结合自己的喜好选择适合自己的运动方式，如瑜伽、跑步、游泳等；最后，坚持并逐步调整自己的计划，不断改进和完善，才能实现自度瘦身的目标。需要注意的是，过度减肥和不正确的减肥方法会对身体健康造成损害，因此，建议在进行自度瘦身之前，咨询专业人士的意见和建议。

关于减脂鱼类怎么弄好吃的视频的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：# 鱼类# 怎么弄# 晚餐# 美味# 好吃