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其实晚餐米饭怎么弄好吃窍门的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解晚餐可以吃米饭吗，因此呢，今天小编就来为大家分享晚餐米饭怎么弄好吃窍门的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
晚饭正确吃法
本着早吃饱午吃好晚吃少的原则，晚饭应在6点左右开吃，食物宜少油腻易消化多食蔬菜粥类为主。当然干体力活的消耗大，还是适当增加碳水化合物及蛋白质为好。
减脂餐晚餐食谱
三人份晚餐，一，红萝卜炖蘑菇，把红萝卜蘑菇，提前泡好的黄豆，西兰花放入锅中加清汤炖熟。
二，蔬菜锅，生菜，榨菜，芋头，白菜，玉米，蕃茄，加清汤煮十分钟，出锅后淋上点香油。
三煮薏苡仁粥，用梗米，薏苡仁，可加少许的糖。
适合晚餐的清淡家常菜
适合晚餐的清淡的家常菜:白灼生菜
1.准备食材：
准备几颗新鲜的生菜，把叶片掰下来放在清水中，清净上面的泥沙和杂质。
切点葱丝、姜丝、小米椒丝、蒜丝放在一起，用清水泡上去一下辛辣味，同时防止水分流失、萎缩。
2.把生菜焯一下水：
锅内烧水，加入食盐2克，鸡粉1克，白糖2克，淋入少许植物油，植物油能够锁住水分，防止生菜变色，水烧开以后倒入生菜，快速焯烫20秒钟，生菜塌架后立即捞出，用凉开水冲凉，生菜不能久煮，否则不够娇嫩容易发黑，快速冲凉能保持脆嫩的口感，把控过水的生菜，颈部朝同一方向摆放在盘中，再撒上配菜丝。
把锅烧热，倒入蒸鱼豉油20克，加入一点清水搅拌均匀，放入鸡粉1克，白糖1克化开调料，料汁烧开以后起锅，均匀浇在生菜上面。
锅内烧油油烧七成热时，把热油浇在生菜上面激出葱姜丝的香味，一道清香可口的白灼生菜就做好了。
晚餐可以吃米饭吗
可以。晚上吃米饭尽量搭配蔬菜少食荦菜，荤菜相对较为油腻不易消化。当然晚餐吃啥也要根据年龄情况健康状况来决定，比如老年人晚餐即使吃米饭搭配易消化菜肴，尽量早点就餐，给消化留些时间，一般老人睡觉较早。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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