减肥小南瓜怎么弄好吃一点东瓜和糯米怎么吃可以减肥

星座屋 2023-07-13 09:44:47 -

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享减肥小南瓜怎么弄好吃一点，以及东瓜和糯米怎么吃可以减肥的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

减脂期晚上可以吃南瓜，南瓜属于碱性食物，在减肥的过程中如果能够适当吃南瓜，是可以有效调节身体酸碱平衡的。对于想要快速减肥的朋友而言，一定要注意适当补充微量元素，但是南瓜中含有的丰富维生素以及膳食纤维，而且营养丰富、轻巧，同时还具有非常强的饱腹感

卷心菜刮油清肠最好吃

卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，煮半生吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。可当午餐或者晚餐，煮七分熟，加入适量醋、少量盐，拌匀即可.

冬瓜可以和糯米一起做粥，冬瓜有利水的作用，糯米本是对身体有也有很多好处，他们可以用来一起加点葱花调一个汤。但是糯米要少放一些，因为放多了的话会很粘稠，口感也不会很好，个人还是比较喜欢糯米做成饭或者粽子吃，口感更有嚼劲。

今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家（饭量小的以下是两顿的分量哦）

材料：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g

调料：鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺，蒜末适量、胡椒粉适量、橄榄油10ml。

做法：黑木耳泡发后切丝，胡萝卜切丁，开水炒熟捞出备用。菠菜（不爱吃的可以换成娃娃菜）开水焯30秒捞出过凉开水备用。虾仁去虾线焯水捞出。然后，把上述备用食材放在一起，一次加入酱油、食盐、白醋、蒜末、胡椒粉。搅拌均匀。

（图文无关）

热量列举：黑木耳13.25千卡、胡萝卜7.8千卡、虾仁96千卡、菠菜56千卡、橄榄油90千卡。

合计：263.05千卡

妥妥的美味、妥妥的低脂健康减肥料理。

俞瑜，减肥达人

中国营养学会会员

今日头条健康类科普认证作者

以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言

本文图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢。

关于减肥小南瓜怎么弄好吃一点的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

声明：内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明：https://www.66688826.com/ioYKfWbYf7QV.html