减肥牛排怎么弄好吃又简单，减脂牛排怎么做

星座大神 2023-07-13 10:29:53 -

大家好，关于减肥牛排怎么弄好吃又简单很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于减脂牛排怎么做的知识，希望对各位有所帮助！

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减肥的时候是可以吃煎牛排的，但是一定要注意煎牛排的数量。在减肥的过程中，如果是要吃牛排每一顿最好是吃80克左右为宜，不能够吃的太多，并且牛排里面含有大量的氨基酸和蛋白质，是能够补充人体所需要的氨基酸和蛋白质。

所以在减肥期间吃牛肉更加有利于减肥，牛肉含的脂肪量相对来说比猪肉低很多，是更具有很好的减肥效果。

瘦牛肉热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)
1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.2吃的话问题不大，但不能经常吃

Step1：腌肉牛排双面用少量盐十黑胡椒+色拉油/橄榄油腌制几分钟

Step2:煎肉锅烧到很热放牛排（一直大火)，眼肉
1.5cm每面35～40秒

Step3：醒肉盖上锡纸醒肉(whatever可省略)

Step4：吃肉拿起小叉叉开吃！

减肥期间也是可以适当的吃一些牛排的，但是也要注意不要过量的吃，如果过量的吃很有可能会影响到减肥的效果，而且也有可能会导致肥胖，另外在减肥期间的话，也要注意适当的摄入一些蛋白质，因为蛋白质也是可以产生饱腹感，这样也是可以减少主食的摄入。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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