山药怎么弄好吃减肥餐，山药是减脂食物吗

本站原创 2024-06-27 01:13:14 -

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山药和苹果一起煮有一定的减肥的作用，苹果当中含有丰富的维生素C，有增强抵抗力，促进伤口愈合的作用。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，多做一些有氧运动

减脂期可以适量地吃山药。

山药是一种低热量、低脂肪、高纤维、高营养价值的食物，含有多种维生素和矿物质，对身体有很多好处，如有助于补肾益气、增强免疫力、促进消化等。

但是，山药也富含淀粉质，所以在减脂期间需要适量食用，控制总热量摄入。建议每次食用山药的量不要过多，控制在100~150克之间，避免与其他高淀粉食品一起食用，如米饭、面条等。

主料：山药

(1根)，胡萝卜

(小半根)

辅料：青椒

(半个)，葱

(1根)

步骤

1、山药戴手套削掉皮，并用刨丝器刨成丝，胡萝卜切刨成丝。

2、山药丝和胡萝卜丝再次过水，洗去山药的粘液，并尽可能地沥干水分。

3、青椒切细丝，葱切细丝。

4、热油，爆葱和青椒丝。

5、爆出香味后放入山药丝和胡萝卜丝翻炒。

6、加入十三香大火翻炒两分钟。

7、加适量生抽翻炒一分钟。

8、加食盐调味，翻炒均匀即可出锅。

山药是减脂食物。

吃山药通常减肥，因为山药卡路里含量相对比较低，而且吃山药能让人产生饱腹感，有一定抑制食欲的作用

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