大家好，今天小编来为大家解答下午饭怎么弄好吃呢这个问题，下午饭的说说心情短语很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 下午饭的说说心情短语
2. 怎么控制饮食
3. 一年级的孩子下午吃什么饭合适
4. 和老丈人最尴尬的一次经历是怎么样的

下午饭的说说心情短语

1、一碗饭，两杯酒，吃饱喝足去走走。

2、你可以是个吃货，但不要是脑子里只有吃的吃货。吃饭有馒头，夜里有枕头，工作有干头，黑夜总有尽头。

3、晚饭只吃了一点点，刚刚突然饿到不行，给自己煮了碗面条，加了个蛋，吃饱喝足睡觉，晚安。

4、我只是不想让嘴巴寂寞，我是吃货，我为自己代言?

5、送给所有吃货的：我不是饿，只是舌头太寂寞。

怎么控制饮食

您好！我是赛普健身学院导师鄢健超，很高兴为您解答。

首先，我们要知道个概念“能量平衡”即你吃进去的能量=你消耗的能量。当身体呈现能量平衡时，体重基本不变。但想要减脂就得让身体呈现“能量负平衡”即吃进去的能量少于消耗的能量。

所以要知道吃多少能减肥？需要知道自己一天消耗了多少。

第一步：计算基础代谢率（BMR）

男：BMR（kcal）=66.5＋13.8×体重（kg）＋5.0×身高（cm）－6.8×年龄（岁）

女：BMR（kcal）=665.1＋9.6×体重（kg）＋
1.8×身高（cm）－4.7×年龄（岁）

第二步：确定PAL值（体力活动水平系数）

男（PAL）女（PAL）

轻体力：如办公室人群
1.55
1.56

中体力：如学生、销售人群
1.78
1.64

重体力：如农业、装卸、采矿2.10
1.82

第三步:BMRxPAL=每日总能量消耗,然后减脂的话在此基础上减500大卡.例如:李女士,身高4000px,体重65kg,年龄35岁,轻体力工作,目标减脂

基础代谢率:通过上面公式可算出~1412大卡

日总消耗:1412x
1.56=2202大卡

每日总摄入量:2202–500=1702大卡

第四步:三餐供能占比

早餐~1702x30%=510大卡

午餐~1702x40%=680大卡

晚餐~1702x30%=510大卡

第五步：营养素转换

早餐：

碳水~510x50%/4=63.7g

蛋白~510x25%/4=3
1.8g

脂肪~510x25%/9=14.1g

第六步：把营养素转换成食物

碳水~63.7g需大概红薯270g、全麦面包2片、燕麦100g

蛋白~3
1.8g需大概鸡胸150g、蛋清3个加牛奶一袋

脂肪~14.1g上述食物就可含有

减脂人群建议每周3~4次力量训练。尤其是女性通过力量训练可提高BMR,保持减脂后皮肤的弹性

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一年级的孩子下午吃什么饭合适

答一年级的孩子下午吃点面条，小米粥，都可以的！

我家孩子下午的饭我我基本就面条，小米粥！有时给他包混沌！他吃什么都爱吃！

我每天下午要给他做几个清淡的菜！有凉拌黄瓜，凉拌西红柿！炒长豆角！

他特别爱吃面条，面条有时做炸酱面，拌西红柿炒鸡蛋！

和老丈人最尴尬的一次经历是怎么样的

第一次去老丈人家，是老婆强烈要求的。老婆是邻村的，我们两个村子离得并不远，也就十几分钟的路程。我和媳妇是工厂打工时处的对象，当时两边家里人并不知道，直到生米煮成了熟饭，两边大人还蒙在鼓里。

结婚前那年春节，老婆说春节一定要我去她家拜年，借着过年的景儿让她爸妈看看我，就算两边认识了，再商量结婚的事宜。

老婆说她家住村南第一排，蓝大门，我去了敲门她就会出来接我。

其实老婆的爹早就听说过，她们村的一起在工厂打工的伙伴经常开玩笑提起来。一想到去老丈人家就莫名的发怵，直到大年初四老婆再次打电话来，(那时候手机刚刚时兴，乡下大部分人还没有手机，我们用的都是村里的座机联系)媳妇在电话里说，你要是不来这辈子就别来了，并嘱托说来的时候多带点礼物，让老人高兴。

媳妇下了最后通牒，没办法，再怵也要硬着头皮去啊。

第二天，我买了点东西，也没告诉家里人，骑车子就去了。一进村，正好遇到一个老大爷，我停下车子打听，老大爷想了想说，你说的小娃子名儿我搞不清，大概在村南头，你到了那再问吧。

我骑着车子在村南头走了一趟，哪有蓝大门啊？除了黑大门就是红大门，我正犹豫不知所措时，一个大门吱嘎一声，从门里出来个老头儿，我忙上前去打听，这次我多了个心眼儿，没说媳妇名字，直接说的老丈人名。

“大叔，李玉通家在哪住啊”？

老头犹疑的上下打量我，像是没听清。我一着急，赶忙上前大声说:“李玉通，”我用手比划着，“脑袋挺大…没有头发”。我看老头还不说话，补充道:“外号二秃子”。我话音一落，媳妇从门里一脚迈出来冲我就喊:“到家门口了你白话啥”?我脑袋一下子就大了。

我看看媳妇，再看看老头，当时真想找个地缝钻进去，我不知所措的冲未来的老丈人笑笑，估计比哭还难看，说:“大叔……”媳妇后面抬腿踢我一脚，踢得我一个激灵:“爸……”老丈人一声没吭，板着脸进院子去了。

我埋怨媳妇，你家明明是黑大门你怎么说蓝大门?媳妇说，我说的是南大门，冲南的大门。

我差点晕倒。

从那后，老头子好几年见我都没给过我好脸色。不过丈母娘还好，每次去了都欢天喜地，炒一大桌子菜。有次我把这事跟丈母娘说了，我说:我爸是不是一直记我仇啊?丈母娘听了嘴一撇，别管他，死倔老头子，不过，那次你不该提他外号二秃子。

还是记仇啊!

文章到此结束，如果本次分享的下午饭怎么弄好吃呢和下午饭的说说心情短语的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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