大家好，今天给各位分享豆类蛋白怎么弄好吃的鸡蛋的一些知识，其中也会对从小不吃豆制品，如何补充豆类蛋白质进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 线豆可以炒鸡蛋吗
2. 180克蛋白质怎么吃
3. 成人对牛奶、鸡蛋、大豆不耐受，怎么补充蛋白质
4. 从小不吃豆制品，如何补充豆类蛋白质

线豆可以炒鸡蛋吗

线豆炒鸡蛋是可以吃的,不会中毒.

只要想吃喜欢吃就能吃，如果讲究科学的话，豆和鸡蛋一起吃会消化不良！就像土豆炖牛肉一样的道理！

线豆里面的维生素含量是非常丰富的，像维生素c，维生素b等等，而且还含有植物蛋白质，可以给身体健康带来很大的帮助，还可以补充身体所需要的维生素，大脑可以保持清醒，益气生津，解渴健脾的作用也比较不错。

180克蛋白质怎么吃

180克蛋白质的摄入量对于大多数人来说是过量的，因此需要根据个人情况进行调整。

如果您是一位健身爱好者或者需要增肌，可以考虑将蛋白质分成几餐进行摄入，每餐摄入30-40克左右的蛋白质，同时搭配适量的碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求。

如果您是一位普通人，建议适量增加蛋白质的摄入量，但不要超过每天总热量的15-20%。

此外，选择高质量的蛋白质来源，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等，可以提高蛋白质的吸收利用率。

总之，合理的蛋白质摄入量需要根据个人情况进行调整，不宜过量或不足。

成人对牛奶、鸡蛋、大豆不耐受，怎么补充蛋白质

首先我要强调，成年人对牛奶、鸡蛋、大豆都不耐受是很少见的情况，不要轻易下结论，更不要根据一张化验单就得出不耐受牛奶、鸡蛋、大豆的结论，慎重，不要只看检测，还要看有没有症状或不良反应。食物不耐受的检测经常是不准确的，单凭一纸化验单不能下结论。

如果真的是对牛奶、鸡蛋、大豆不耐受，那么就可以选择肉类、鱼虾和坚果类来补充蛋白质，特别推荐瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、海虾、河虾、海水鱼、淡水鱼、贝类、花生、瓜子、核桃等。这些食物可以提供大量的蛋白质，足以满足身体需要。

在蔬菜类食物中，菌菇类含蛋白质较多，质量也较好，也可以作为蛋白质的来源，如香菇、猴头菇、平菇、鸡腿菇、杏鲍菇等。

鱼胶蛋白肽是常用的补充蛋白质的产品，市面上有此类产品。

从小不吃豆制品，如何补充豆类蛋白质

蛋白质：营养酵母、口蘑、小麦胚芽、大豆类、南瓜子、西瓜子、紫菜、面筋、可可粉、杂豆类、燕麦片、黄花菜、毛豆、蛋类、奶类

α-亚麻酸：紫苏籽、奇亚籽、亚麻籽、双低菜籽油/芥花籽油、核桃

维生素A原类胡萝卜素：胡萝卜、甘薯、芜菁叶、芥菜叶、芥蓝、菠菜、南瓜、香菜、生菜、甜菜叶、哈密瓜、苋菜叶

维生素B12：强化食品

（包括营养酵母）、补充剂、奶类、海苔

维生素C：鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘、葡萄、辣椒、花菜、苦瓜、莲藕、卷心菜、白菜、毛豆、土豆、甘薯

维生素D：日晒、强化食品、补充剂、晒干的菇类

铁：木耳、芝麻酱、毛豆、苋菜、菠菜、香菜、葡萄干、草莓、红豆、豆瓣酱；搭配富含维生素C的食物以促进铁吸收；选用铁强化酱油和铁制炊具

锌：小麦胚芽、南瓜子、西瓜子、山核桃、毛豆、蚕豆、黄花菜、黑米、全麦、燕麦、荞麦

钙：芝麻酱、榛子、豆制品、奶类、海带、黄花菜、芥菜、芜菁叶、小油菜、小白菜、燕麦片、无花果

碘：碘盐、藻类

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

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