(1)主题词：户外训练美食游戏
(2)适合人群：所有人，不分年龄性别
(3)制作流程： 步骤1：准备食材 食材： - 1个中等大小的鸡蛋 - 1/2杯牛奶 - 1/4杯黄油 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1/2杯切碎的西红柿 - 1/2杯切碎的青椒 - 1杯面粉 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙胡椒粉 - 1杯鸡胸肉或鸡腿肉
(切成小块) 步骤2：预热烤箱 将烤箱预热至摄氏200度。 步骤3：制作蛋饼 将鸡蛋、牛奶、黄油、洋葱、大蒜和西红柿混合在一起，搅拌均匀。加入面粉、盐和胡椒粉，继续搅拌均匀。用搅拌器或勺子将混合物倒入烤盘中，用刮刀刮平表面。放入预热好的烤箱中，烤约10分钟，或直到蛋饼表面变成金黄色。 步骤4：煎鸡胸肉或鸡腿肉 在煎蛋饼的同时，用煎锅煎熟鸡胸肉或鸡腿肉。将煎好的肉切成小块，备用。 步骤5：准备沙拉 将青椒、西红柿和洋葱切成小块，备用。将面粉、盐和胡椒粉混合在一起，做成调味酱。将切好的蔬菜和调味酱混合在一起，搅拌均匀。 步骤6：装盘 将蛋饼切成小块，放在沙拉上。将煎好的鸡肉或鸡腿肉放在蛋饼上面。将调味酱倒在鸡肉或鸡腿肉上，即可食用。
(4)禁忌： - 鸡蛋和牛奶混合时，如果牛奶温度过高，会破坏鸡蛋的结构，使鸡蛋变得不易消化。因此，在混合牛奶和鸡蛋时，请确保牛奶的温度适宜。 - 面粉可以刺激胃酸分泌，如果胃酸过多，可能会对消化系统造成不良影响。因此，在制作蛋饼时，请避免使用过多的面粉。 - 鸡肉或鸡腿肉属于高脂肪食品，如果摄入过多，可能会增加心血管疾病的风险。因此，在食用鸡肉或鸡腿肉时，请适量食用，并搭配蔬菜和谷物，以降低脂肪摄入。
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