美食托尔
1.食材准备
我们需要准备以下食材:
- 2 杯干牛至叶
(新鲜的牛至更好)
- 1 杯切碎的蒜
- 2 瓣切碎的洋葱
- 1 汤匙橄榄油
- 1/2 茶匙盐
- 1/4 茶匙黑胡椒粉
- 1/4 杯切碎的香菜
(可选)
2. 烹饪步骤
我们将牛至和蒜切碎,洋葱切碎。在平底锅中加热橄榄油,加入牛至和蒜,煸炒至牛至变软。加入盐、黑胡椒粉和香菜,继续翻炒几下。
我们将洋葱加入锅中,翻炒几下。然后,我们将食材混合在一起,加入1/2杯水,搅拌均匀。
我们将混合物转移到一个烤盘中,放入预热至375华氏度的烤箱中,烤约40分钟,或直到食材熟透。
3. 成品介绍
美食托尔是一道美味而健康的菜肴。牛至和蒜的香气使得这道菜的味道非常浓郁。洋葱的甜味与牛至的苦味相得益彰,使得这道菜更加美味。
这道菜营养丰富,富含蛋白质、维生素和矿物质。它还有助于缓解消化不良、降低胆固醇和增强免疫力。
4. 适合人群
这道菜适合所有人食用,尤其是素食者和消化不良者。它还特别适合老年人、孩子和孕妇食用。
禁忌
- 牛至和蒜过敏的人不应食用这道菜。
- 这道菜在烤制过程中需要非常高的温度,因此不适合所有人食用,特别是老年人和儿童。
- 香菜是一种调味料,不应过多使用,以免影响这道菜的味道。
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