这篇文章给大家聊聊关于减肥麦片怎么弄好吃，以及减脂期麦片的吃法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 减脂期麦片的吃法
2. 燕麦可可粉减脂做法
3. 减脂早餐燕麦片搭配什么
4. 早餐燕麦片怎么吃才能减肥

减脂期麦片的吃法

麦片50g

（中国膳食纤维规定）脱脂牛奶400g，玉米面100g

做法：取一个干净盆放入玉米面，麦片，用打蛋器打成粉，玻璃锅起热放入牛奶加热65℃，趁热倒入面粉搅拌均匀，倒入面垫上揉成光滑面团切成相等重量剂子用模具压成图形，上蒸锅蒸熟即可

燕麦可可粉减脂做法

食材清单：鸡蛋液50克、纯牛奶40克、白糖50、玉米油10克、低筋粉180克、瑞士木屋可可粉20克、泡打粉4克、即食燕麦片80克

做法

1.鸡蛋打入碗里，倒入纯牛奶，白糖和玉米油，搅拌均匀。

2.低筋粉，可可粉，泡打粉3种粉类混合筛入蛋液盆里，之后倒入燕麦片，用刮刀搅拌均匀，用手揉成光滑的面团。

3.将面团放到案板上，用擀面杖和刮板整理成长方形厚片，放置在烤盘上。

4.送入预热好的烤箱，中下层160度烘烤30分钟。

5.烘烤10分钟记得盖锡纸，时间到了后取出烤盘，将面团晾凉

（大约15分钟左右）用刀将面条团切块长条，放在烤盘上送入烤箱150度继续烘烤30分钟

减脂早餐燕麦片搭配什么

燕麦片搭配牛奶豆浆酸奶都可以，再配上巴旦木，蓝莓干，葡萄干，核桃仁等坚果更好吃，也更营养，也可以单纯的搭配水果，比如芒果草莓青苹果，好吃还减脂。

早餐燕麦片怎么吃才能减肥

感谢邀请。

燕麦其实并非是减肥食物，只是如果合理食用的话，可以辅助减肥。所以千万不要认为吃了燕麦就能够减肥。燕麦属于一种粗粮，其中和其他五谷杂粮一样富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，如果我们摄入过多葡萄糖的话，最终很有可能会转化为脂肪，结果到头类不但没减肥反而是增肥。那么到底要怎么吃燕麦呢？

首先是选择燕麦，燕麦的确是一种良好的食物，燕麦富含丰富的膳食纤维，还有β-葡聚糖成分，对于预防和辅助治疗三高有很好的效果，燕麦中还有多重矿物质和维生素成分，科学食用燕麦对人体是很有好处的。选择燕麦的时候最好是选择加工处理叫少的，比如燕麦米，或者只是被压过的纯燕麦，这些燕麦中的麦麸成分保留较多，膳食纤维充足，矿物质和维生素保留也较高。不过很多燕麦是速溶麦片、即食麦片，这些燕麦片加工较高，基本被磨成粉末了，为了改善口感，可能其中还会加入油脂、炼乳、奶精、蔗糖多种添加剂成分，一来增加了糖分摄入，二来增加了油脂摄入，如果吃多了很可能是增肥利器。

我们日常可以把燕麦加入牛奶豆浆中一同食用，也可以做饭的时候放一些燕麦混合，这样可以增加膳食纤维、B族维生素、更多矿物质的摄入。丰富的膳食纤维能够减缓肠胃消化速度，减缓胃排空速度，因此能够保持很好的饱腹感，这样可以抑制我们摄入额外热量，还能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，可以辅助减肥。不过燕麦中淀粉含量不少，不能过多食用，否则就是反效果了。

关于减肥麦片怎么弄好吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：# 燕麦# 麦片# 燕麦片# 减肥# 好吃