水果怎么弄好吃又营养(什么水果营养最丰富)

本站原创 2023-07-11 09:59:13 -

大家好，今天给各位分享水果怎么弄好吃又营养的一些知识，其中也会对什么水果营养最丰富进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

哪些水果比较适合一起吃
什么水果营养最丰富
有哪些好吃不贵的水果推荐
平常吃一些什么水果比较好呢

哪些水果比较适合一起吃

感谢邀请，哪些水果比较适合一起吃呢，我安利一个最近常吃的，阿不，是常喝的，这真的是神仙级美味，爱死它了！

夏天五月份开始百香果出现了，我老家插一根小苗搭个架子就开始疯狂生长，当然我不是来讲怎么种百香果的。百香果又叫鸡蛋果，我们都叫鸡蛋果，说百香果这个还有人不知道是什么。百香果我们都知道好处真的很多，比如美容呀，对肠胃很好，美容这个我个人体验不是很清楚，虽然常吃，但是自己就长那样了没多常看有没有变化，看了自己心情还不好！但是对肠胃这个是深有体会，上厕所这种事就不多讲了，下面讲点百香果的营养价值。

“第一，鸡蛋果含有丰富的维生素、超纤维和蛋白质等上百种对人体非常有益的元素，而且口感跟香味都美到极致，可以增强人体抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕妇吃了更是非常有助于身体发育和生长；第二，鸡蛋果中含有的超纤维可以进入人体肠胃里面非常微小的部位，进行深层次的清理和排毒，但是又不会对肠壁有任何损害的，有改善人体吸收功能、整肠健胃的功效；第三，因为鸡蛋果入体，可以增强消化吸收功能，使得人体排便正常，不会阻塞肠道，所以对于缓解便秘症状也非常有好处；第四，美容养颜，它不但含有丰富的营养，而且可以给人饱腹的感觉，从而让人减少对于其他高热量食物的摄入，有助于改善人体营养吸收结构，尤其其中含有的Vc，等都有美容养颜，抗衰老的作用

”（此处引用百度）

了解完了百香果的营养价值，那开始说它适合跟什么水果搭档。我最喜欢用它跟柠檬一起。成熟的百香果对半切开，挖出果肉，柠檬取三片厚度为三毫米左右，找一个好看的玻璃杯，加入百香果肉两片柠檬片，最后重点，就是加蜂蜜！加蜂蜜！加蜂蜜！重要的事情说三遍，再倒入凉白开。加几块冰块，或者送入冰箱冷藏一小时，时间到取出来把剩下的一片柠檬片插到杯口，神仙级美味就做好了，爱死了，我是喝出了雪碧的味道，还解渴，加上了蜂蜜真的一点都不酸，我拿狗头担保，这种水果冰饮妹子们应该很喜欢！美容养颜又减肥呀！老少皆宜，赶紧试试~

什么水果营养最丰富

分享一下常见水果的营养素，可以作为你的参考！

"猕猴桃"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)56.00硫胺素(毫克)0.05钙(毫克)27.00蛋白质(克)0.80核黄素(毫克)0.02镁(毫克)12.00脂肪(克)0.60烟酸(毫克)0.30铁(毫克)
1.20碳水化合物(克)1
1.90维生素C(毫克)62.00锰(毫克)0.73膳食纤维(克)2.60维生素E(毫克)2.43锌(毫克)0.57维生素A(微克)22.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)
1.87胡罗卜素(微克)0.70钾(毫克)144.00磷(毫克)26.00视黄醇当量(微克)83.40钠(毫克)10.00硒(微克)0.28

"橙"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)47.00硫胺素(毫克)0.05钙(毫克)20.00蛋白质(克)0.80核黄素(毫克)0.04镁(毫克)14.00脂肪(克)0.20烟酸(毫克)0.30铁(毫克)0.40碳水化合物(克)10.50维生素C(毫克)33.00锰(毫克)0.05膳食纤维(克)0.60维生素E(毫克)0.56锌(毫克)0.14维生素A(微克)27.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)0.03胡罗卜素(微克)0.50钾(毫克)159.00磷(毫克)22.00视黄醇当量(微克)87.40

“香蕉”的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)9
1.00硫胺素(毫克)0.02钙(毫克)7.00蛋白质(克)
1.40核黄素(毫克)0.04镁(毫克)43.00脂肪(克)0.20烟酸(毫克)0.70铁(毫克)0.40碳水化合物(克)20.80维生素C(毫克)8.00锰(毫克)0.65膳食纤维(克)
1.20维生素E(毫克)0.24锌(毫克)0.18维生素A(微克)10.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)0.14胡罗卜素(微克)0.60钾(毫克)256.00磷(毫克)28.00视黄醇当量(微克)75.80钠(毫克)0.80硒(微克)0.87

“哈蜜瓜"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)34.00硫胺素(毫克)0.00钙(毫克)4.00蛋白质(克)0.50核黄素(毫克)0.01镁(毫克)19.00脂肪(克)0.10烟酸(毫克)0.00铁(毫克)0.00碳水化合物(克)7.70维生素C(毫克)12.00锰(毫克)0.01膳食纤维(克)0.20维生素E(毫克)0.00锌(毫克)0.13维生素A(微克)153.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)0.01胡罗卜素(微克)0.50钾(毫克)190.00磷(毫克)19.00视黄醇当量(微克)9
1.00钠(毫克)26.70硒(微克)
1.10

"西瓜"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)25.00硫胺素(毫克)0.02钙(毫克)8.00蛋白质(克)0.60核黄素(毫克)0.03镁(毫克)8.00脂肪(克)0.10烟酸(毫克)0.20铁(毫克)0.30碳水化合物(克)5.50维生素C(毫克)6.00锰(毫克)0.05膳食纤维(克)0.30维生素E(毫克)0.10锌(毫克)0.10维生素A(微克)75.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)0.05胡罗卜素(微克)0.20钾(毫克)87.00磷(毫克)9.00视黄醇当量(微克)93.30钠(毫克)3.20硒(微克)0.17

"芒果"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)32.00硫胺素(毫克)0.01钙(毫克)0.00蛋白质(克)0.60核黄素(毫克)0.04镁(毫克)14.00脂肪(克)0.20烟酸(毫克)0.30铁(毫克)0.20碳水化合物(克)7.00维生素C(毫克)23.00锰(毫克)0.20膳食纤维(克)
1.30维生素E(毫克)
1.21锌(毫克)0.09维生素A(微克)150.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)0.06胡罗卜素(微克)0.30钾(毫克)138.00磷(毫克)1
1.00视黄醇当量(微克)90.60钠(毫克)2.80硒(微克)
1.44

"荔枝"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)70.00硫胺素(毫克)0.10钙(毫克)2.00蛋白质(克)0.90核黄素(毫克)0.04镁(毫克)12.00脂肪(克)0.20烟酸(毫克)
1.10铁(毫克)0.40碳水化合物(克)16.10维生素C(毫克)4
1.00锰(毫克)0.09膳食纤维(克)0.50维生素E(毫克)0.00锌(毫克)0.17维生素A(微克)2.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)0.16胡罗卜素(微克)0.40钾(毫克)15
1.00磷(毫克)24.00视黄醇当量(微克)8
1.90钠(毫克)
1.70硒(微克)0.14

"菠萝"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)4
1.00硫胺素(毫克)0.04钙(毫克)12.00蛋白质(克)0.50核黄素(毫克)0.02镁(毫克)8.00脂肪(克)0.10烟酸(毫克)0.20铁(毫克)0.60碳水化合物(克)9.50维生素C(毫克)18.00锰(毫克)
1.04膳食纤维(克)
1.30维生素E(毫克)0.00锌(毫克)0.14维生素A(微克)3.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)0.07胡罗卜素(微克)0.20钾(毫克)113.00磷(毫克)9.00视黄醇当量(微克)88.40钠(毫克)0.80硒(微克)0.24

"柠檬"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)35.00硫胺素(毫克)0.05钙(毫克)10
1.00蛋白质(克)
1.10核黄素(毫克)0.02镁(毫克)37.00脂肪(克)
1.20烟酸(毫克)0.60铁(毫克)0.80碳水化合物(克)4.90维生素C(毫克)22.00锰(毫克)0.05膳食纤维(克)
1.30维生素E(毫克)
1.14锌(毫克)0.65维生素A(微克)0.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)0.14胡罗卜素(微克)0.50钾(毫克)209.00磷(毫克)22.00视黄醇当量(微克)9
1.00钠(毫克)
1.10硒(微克)0.50

"柿子"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)7
1.00硫胺素(毫克)0.02钙(毫克)9.00蛋白质(克)0.40核黄素(毫克)0.02镁(毫克)19.00脂肪(克)0.10烟酸(毫克)0.30铁(毫克)0.20碳水化合物(克)17.10维生素C(毫克)30.00锰(毫克)0.50膳食纤维(克)
1.40维生素E(毫克)
1.12锌(毫克)0.08维生素A(微克)20.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)0.06胡罗卜素(微克)0.40钾(毫克)15
1.00磷(毫克)23.00视黄醇当量(微克)80.60钠(毫克)0.80硒(微克)0.24

"梨"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)44.00硫胺素(毫克)0.03钙(毫克)9.00蛋白质(克)0.40核黄素(毫克)0.06镁(毫克)8.00脂肪(克)0.20烟酸(毫克)0.30铁(毫克)0.50碳水化合物(克)10.20维生素C(毫克)6.00锰(毫克)0.07膳食纤维(克)3.10维生素E(毫克)
1.34锌(毫克)0.46维生素A(微克)6.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)0.62胡罗卜素(微克)0.30钾(毫克)92.00磷(毫克)14.00视黄醇当量(微克)85.80钠(毫克)2.10硒(微克)
1.14

"苹果"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡)52.00硫胺素(毫克)0.06钙(毫克)4.00蛋白质(克)0.20核黄素(毫克)0.02镁(毫克)4.00脂肪(克)0.20烟酸(毫克)0.20铁(毫克)0.60碳水化合物(克)12.30维生素C(毫克)4.00锰(毫克)0.03膳食纤维(克)
1.20维生素E(毫克)2.12锌(毫克)0.19维生素A(微克)3.00胆固醇(毫克)0.00铜(毫克)0.06胡罗卜素(微克)0.20钾(毫克)119.00磷(毫克)12.00视黄醇当量(微克)85.90钠(毫克)
1.60硒(微克)0.12

有哪些好吃不贵的水果推荐

你好我是@遗忘的天空yang，很高兴回答您的问题！

好吃不贵的水果，那就是时令水果！五月份的草莓，草莓营养价值高，到了成熟的季节，走到大街上都能看看有卖草莓的，那时候的草莓好吃又不贵，我都是选择在这个时候吃草莓，这个时候的草莓都已经熟透了，酸甜可口，是个不错的选择！六月份的油桃，营养也更加丰富一些，里面所含有的维生素可以满意一个成人的需要。油桃成熟的季节价格也不贵，一两块钱一斤！七月份的西瓜，果肉味甜，能降温去暑。西瓜也很便宜，西瓜收获的季节大概就几毛钱一斤，两三块钱就可以买一个大西瓜了。孩子们吃西瓜怕弄脏了衣服，我就会给孩子们榨西瓜汁喝，孩子也喜欢喝甜甜西瓜汁，营养又好喝！八月份的葡萄，很多人都喜欢食用的水果，尤其在夏天，刚好是葡萄上市的时候，正是吃葡萄的最佳时期。而且价格也不贵，两三块钱一斤。葡萄上市是我妈会买一二十斤葡萄，做些葡萄酒喝，每天一杯葡萄酒，美容又养颜。九、十月份的苹果多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。苹果成熟的季节，我会买一两袋苹果，放在地下室，放着冬天吃！

以上就是我推荐的好吃又不贵水果希望能帮到您！

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