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今天给各位分享减肥调料怎么弄好吃窍门的知识，其中也会对减肥能吃什么调料进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
减肥期间做饭，用鸡精好还是味精好需要注意什么呢
谢邀！
减肥期间做饭，鸡精和味精都不要放最好！
我厨房里有很多调味料，就是没有味精，虽然味精可以很大程度提升食物的鲜味，让食物更美味可口，但是味精这种调味料经常吃真的会上瘾。
味精于减肥，有哪些弊端？
一、钠含量高味精中钠的含量高达8160mg/100g，而精盐的钠的含量为39311mg/100g。
如果饮食中加入了味精，那盐的量就得相应减少。
当一天中用味精量为1g时，就要减少盐的量为1×8160/39311=0.208g。
但是烹调中，一天使用味精的量往往超过1g。那么使用味精的部分就要按比例减少用盐的量。
也就是说，提鲜的代价就是要减少菜品的咸度，是否合算，根据个人口味而定。
二、影响微量营养素的吸收当加入味精的同时又不减少盐的用量，那钠元素的摄入肯定就超标了。身体摄入过多的钠元素之后，就会跟其他二价离子竞争通道，导致锌、铁、钙等元素的吸收受影响。
而这些元素在减肥中又是非常重要的，任何一种元素的不足都有可能导致减肥的失败。
三、身体间液水分更多
体内钠元素摄入过多，会使得血液中的水分增加，除了对肾脏的滤过功能有一定影响，还会使身体体重上升，视觉效果上也达不到瘦的效果，所以对减肥都是非常不利的。
鸡精和味精这些调味料，尽量少吃，尤其是减肥期间，如果伴随有高血压和糖尿病等慢性病，最好别吃。
我是营养师王丽玲，希望我的回答可以帮助到您。喜欢我就点击右上角关注，学习更多健康养生知识。
减肥能吃什么调料
很高兴回答您的问题:
1、要吃少油少盐、少吃糖减少额外热量的摄入。
2、以粗糙食物代替主食如糙米、全麦制品。
3、晚饭要少吃，尽量不吃零食。
4、要多运动。
减肥期间哪些调料不宜食用原因是什么
不建议使用过多的油
（各类油中含脂肪也相当多）盐
（盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法。）酱油、味达美一类
（颜色较深、容易产生色斑）希望对你有帮助
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减肥调料怎么弄好吃窍门的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥能吃什么调料、减肥调料怎么弄好吃窍门的信息别忘了在本站进行查找哦。
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