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大家好，今天来为大家分享低脂鸡腿怎么弄好吃视频的一些知识点，和低卡低脂餐做法的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
适合减脂期吃的卤菜有哪些
在减脂期间，建议选择低脂、低热量的卤菜。以下是一些适合减脂期间食用的卤菜：
卤鸡腿：鸡腿是比较低脂的部位，热量也较为适中，加上卤汁的调味，美味又健康。
卤豆腐：豆腐是高蛋白、低热量、低脂肪的食品，加上卤汁的味道，可增加口感。
卤茄子：茄子含有丰富的纤维素，低热量又营养，加上卤汁的调味，味道非常好。
卤蛋：蛋类是高蛋白、低热量、低脂肪的食品，卤汁的调味也能让蛋的口感更佳。
卤海带：海带富含膳食纤维和碘元素，卤汁的调味让海带的味道更加美味。
卤鱼：选择低脂的鱼类如鲈鱼、鲫鱼等，加上卤汁的调味，营养丰富又美味。
在食用卤菜时，也要注意卤汁的调味要适量，不宜加太多油和盐，以避免摄入过多的脂肪和盐分。同时，也要注意食用量的控制，不要吃得过多，以免影响减脂效果。
低脂食物
供选择的低脂食物有：
(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果：所有的水果及果汁
(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品：脱脂牛奶
(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
低卡低脂餐做法
凉拌紫甘蓝
食材
紫甘蓝、葱蒜小米辣、辣椒粉、白芝麻、生抽、陈醋、白糖、香菜
步骤
1、紫甘蓝切丝，加半勺盐拌匀腌制10分钟
2、调酱汁：碗中放葱蒜小米辣1勺辣椒粉1勺白芝麻淋上热油，2勺生抽2勺陈醋少许白糖拌匀
3、腌制好的紫甘蓝控干水分，淋上酱汁，放上香菜，搅拌均匀即可
低脂饭团做法
食材：紫米小半碗，鸡腿1根。
配料：黄瓜小段，生菜5片，鸡蛋1个。
做法：
紫米洗干净放入电饭锅蒸熟。
黄瓜，生菜切丝，鸡腿去骨切块。
鸡蛋加点盐、鸡精，鸡蛋煎熟，切丝。
鸡腿加姜末、生抽、蚝油搅拌，鸡腿下锅炒熟
在保鲜膜上把紫米铺平
紫米里加黄瓜丝、生菜丝、鸡蛋丝、鸡腿
包好，完成
文章分享结束，低脂鸡腿怎么弄好吃视频和低卡低脂餐做法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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