做月子鸡蛋怎么弄好吃坐月子最好多吃什么

模板小编 2024-08-19 05:53:32 -

今天给各位分享做月子鸡蛋怎么弄好吃的知识，其中也会对不喜欢吃鸡蛋，坐月子最好多吃什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

坐月子一日三餐菜谱的做法
坐月子鸡蛋每天吃几个比较合适
不喜欢吃鸡蛋，坐月子最好多吃什么
2021坐月子一日三餐菜谱

坐月子一日三餐菜谱的做法

早餐：小米粥、炒黑木耳、白煮蛋

早点：南瓜羹

午餐：芋头米饭、鸡丝黄豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋汤

午点：小米粥

晚餐：青菜肉丝面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒绿叶菜。

早餐：肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉

早点：红薯泥

午餐：黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤

午点：小米南瓜粥

晚餐：莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐

早餐：香煎太阳蛋核桃豆浆果酱面包午餐：枸杞鸡丁西兰花彩蔬小炒黄豆猪蹄汤晚餐：葱爆羊肉香菇炒油菜桂圆乳鸽汤点心：藕粉糊芒果酸奶。

早餐：芹菜粥鸡蛋葱花饼白灼时蔬

午餐：青椒肉片姜汁菠菜牛蹄筋花生汤

晚餐：木耳炒鸭片鸡丝腐竹莲子猪肚汤

点心：山药粥胡萝卜包

月子做好，对宝妈以后的身体有非常重要的影响。

坐月子鸡蛋每天吃几个比较合适

坐月子或者是平时吃一个鸡蛋都是可以的。虽然说鸡蛋是有营养的，但是吸收是有限的。吃太多只能转化成脂肪，是没有什么太大的用处的，而且在坐月子期间容易引起大便干燥，所以不适合吃太多的煮鸡蛋。可以通过吃鸡蛋汤，或者是蒸鸡蛋糕，都是可以的。

不喜欢吃鸡蛋，坐月子最好多吃什么

“坐月子”是我国特有的习俗。在医学角度而言，更专业的词汇是“产褥期”。从孕妈妈胎盘娩出至产后全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间，称为“产褥期”

（puerperium），通常时间为6周，而不是“1个月”。

产褥期母体的变化中，子宫复旧主要表现为宫体肌纤维缩复、子宫内膜再生及宫颈复原等。乳腺在产后开始泌乳，宝宝吸吮和不断排空乳房是维持乳汁分泌的重要条件。

坐月子也就是产褥期保健的目的就是防止孕妈妈产后出血、感染等并发症的产生，促进产后机体生理功能的恢复。

民以食为天，在产褥期，合理饮食也是孕妈妈的保健重点之一。

从分娩开始的这段生理期，母亲的生理变化最大，不仅生孩子的过程中消耗了很多能量，子宫内也有创面，又有血性恶露的排出，外阴也可能有伤口，还包括皮肤排泄功能及乳汁分泌旺盛，母亲都需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗，恢复健康和体力，同时还要分泌乳汁哺育婴儿。

坐月子的营养需要：

总的原则就是鼓励产褥期母亲食物多样化，保证牛奶的摄入量，增加肉蛋类食品的摄入量，还要注意适量的豆类及豆制品、谷类、新鲜蔬菜和水果，已达到合理膳食均衡营养的目的。按照我国推荐的乳母膳食供给量，蛋白质可略多于90g，脂肪60~80g，多用汤类，保证蔬菜水果等膳食纤维多的食物防止便秘，餐次建议每日4~5次，对于食欲差的产妇可适当增加餐饮，但一定要保证水分的摄入。

每日谷类450g，肉蛋类250g，奶类500g，蔬菜水果500g，红糖25g植物油25g，基本上就可以满足坐月子

（产褥期）的能量及营养素需要。

我国的风俗中，产后即给与产妇食用大量的鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、鸡汤、鱼汤和肉汤、芝麻等食品，刚好符合哺乳期的营养原则。

提到坐月子的汤汤水水，付虹医生还记得那个时候自己最喜欢吃鸡汤、鱼汤、肉汤，于是婆婆、妈妈就轮流给我做爱吃的猪蹄黄豆汤、鲫鱼红豆汤、花生莲藕排骨汤、鸡汤，我每天喝的不亦乐乎，这些美味的躺不仅味道鲜美能够刺激胃液分泌，改善适于，帮助消化，还能促进乳汁的分泌。汤水中所以那个时候付虹医生的奶水也十分的充足，把宝宝喂得白白胖胖。

如果不爱吃鸡蛋，只能通过补充肉类等食品弥补，保证蛋白质的充足。

参考文献：《营养与疾病预防》2017年1月，主编：王陇德马冠生。