大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于宿舍减肥餐怎么弄好吃，学生党想在宿舍减肥，应该怎么吃东西这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 住宿舍吃食堂的你如何改善伙食
2. 宿舍快手减肥餐有哪些
3. 学生党想在宿舍减肥，应该怎么吃东西
4. 有没有适合大学住校生的减肥方法

住宿舍吃食堂的你如何改善伙食

先介绍个人情况，刚刚毕业，住在公司宿舍，两个一间，室友我俩天天自己做饭。

中午我们只有一个半小时的时间，晚上回来先把菜花切成小朵，包菜切成丝，肉也切好，蒜姜切成沫，中午回来一人炒一个菜。

菜花焯水，滚水煮一分钟就可以，然后先炒肉末，再放菜花加一下蒸鱼豉鱼会好吃一些。

包菜粉丝做法很简单，回来先把粉丝泡热水，接下来炒肉末，三分钟之后加包菜丝，炒蔫之后加粉丝，很快就做好啦。

山药炒木耳特别容易，晚上回来切好山药，泡在水里放进冰箱，中午用水分别焯水，直接放油炒就可以啦。

西葫芦也是晚上切好，中午回来打鸡蛋，先炒鸡蛋，盛出来鸡蛋，接着炒西葫芦，炒五分钟放鸡蛋，加盐就轻松弄完。

另一个是肉末酸豆角，室友泡的酸豆角，晚上切成丁，中午回来先炒肉末，炒熟后放酸豆角酸胡萝卜特别容易熟还超级下饭。

韭黄炒鸡蛋，韭黄也是晚上洗干净切好，中午回来先炒鸡蛋，盛出来后炒韭黄，韭黄缩小后放入鸡蛋，加一点盐就可以啦。

鸡肉炖萝卜，鸡是我从家里带的，鸡汤特别鲜，晚上就用高压锅炖好，中午回来热一下就可以啦。

最后这俩个都是我自己做的，特别快，小葱放到打碎的鸡蛋里，直接放锅里炒，三分钟搞定，另一个是青椒炒肉，青椒洗一下撕碎，肉切成块，先炒肉再放青椒，二十分钟就完全弄好啦。

宿舍快手减肥餐有哪些

每个美女都不想自己长得胖胖的，太胖不但不好看，还会对身体健康有些影响。但是我们不能因为减肥而刻意或过度节食或偏食，有很多减肥者为了减肥而餐餐不吃肉，这样可是大错特错，我们的身体每时每刻都在或多或少地在消耗能量，那这些能量单单吃素是远远不够的，，所以就算减肥也得结合荤菜吃，但是要想达到减肥效果，建议每餐吃6、7分饱就别吃了，有时间尽量多做运动，我也是减肥者，可是我从不分食物，啥都吃，包括肥肉，因为我特别喜欢吃肥肉，但是我每天必须分上午，下午，晚上三个阶段运动，一天大慨两小时左右，今年因疫情在家呆太久，出来后就减肥，我20天内减掉十几斤。如果你没时间运动，下面给你些参考餐，希望对你有帮助

星期一：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

午餐：芹菜二米粥。

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

星期二：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐：番茄豆腐豆芽汤。

材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许。

调料：盐2小匙。

做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

星期三：

早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。

午餐：熘鱼片。

材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。

调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许

做法：将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发，洗净；广东菜心择洗干净；葱、姜切末。

锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

星期四：

早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。

午餐：芹菜炒墨鱼。

材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。

调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。

做法：将芹菜择洗干净，切段；墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

星期五：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

午餐：玉米须菊花粥。

材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。

调料：盐1小匙。

做法：将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

星期六：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

午餐：燕麦片粥。

材料：燕麦片200克。

做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

星期日：

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐：丝瓜炖豆腐。

材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。

调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。

做法：将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水；葱切末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

以上就要跟大家介绍的减肥一日三餐饮食安排。想要有效的减肥就要做到低热量饮食，同时结合运动锻炼来燃烧脂肪，提升减肥效率。此外，饭前还可以配节饮用桑叶荷叶茶，它含有丰富的荷叶碱，能够起到隔离肠道脂肪的作用，减少肠道对脂肪的吸收，最后提醒尽量少吃甜食，但不是不吃哟

学生党想在宿舍减肥，应该怎么吃东西

谢谢邀请，钦钦认为，健康身体第一，如果真要减肥，建议还是晚上少吃点，少吃油腻食物，我的身体怎么样，你们看看，跟着钦钦学舞跳起来。????????

有没有适合大学住校生的减肥方法

有，瑜伽拜忏式，练习瑜伽是很高大上的，而且瑜伽拜忏式式很简单易学的，它能打通全身血脉，把毒排出体外，减肥有奇效，特别还能减掉一些特别不容易的部位，还能美容养颜。

百度一下就有，每天108个，酸爽舒爽，祝福你！

宿舍减肥餐怎么弄好吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于学生党想在宿舍减肥，应该怎么吃东西、宿舍减肥餐怎么弄好吃的信息别忘了在本站进行查找哦。

标签：# 吃东西# 怎么弄# 好吃# 宿舍# 应该