(一) 基础食材
1.鸡蛋 2 个
2. 牛奶 1/2 杯
3. 盐 适量
4. 黑胡椒粉 适量
5. 面粉 适量
(二) 制作步骤
1.将鸡蛋和牛奶混合在一起，搅拌均匀。
2. 在面粉中加入适量的盐、黑胡椒粉，搅拌均匀。
3. 将搅拌好的面糊倒入平底锅中，用中火煎至两面金黄。
(三) 适合人群
1.适合所有年龄段的人群，尤其适合孕妇、儿童和老年人。
2. 富含蛋白质和钙质，有利于增强身体免疫力。
(四) 禁忌
1.不要在早餐时食用，以免影响正常的消化系统。
2. 不要在煎蛋时加入过多的油，以免引起肥胖。
(五) 结语 东京的美食种类繁多，煎蛋卷是其中之一。这款美食简单易做，营养丰富，适合所有人群食用。但需要注意的是，不要在早餐时食用，以免影响正常的消化系统。同时，不要在煎蛋时加入过多的油，以免引起肥胖。
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