饭神菜配方表格
1. 主要原料
- 米饭
- 瘦肉
- 鸡蛋
- 青菜
- 豆腐
- 生姜
- 大葱
- 大蒜
- 酱油
- 盐
- 糖
- 胡椒粉
2. 制作方法
步骤1:将瘦肉切成小块,用酱油、盐、糖、胡椒粉腌制20分钟左右。
步骤2:将鸡蛋打散,加入青菜、豆腐、生姜、大葱、大蒜等食材,搅拌均匀。
步骤3:将腌制好的瘦肉放入鸡蛋液中,搅拌均匀。
步骤4:将搅拌好的瘦肉和青菜豆腐等食材放入蒸笼中,蒸15分钟左右。
步骤5:将蒸好的饭放入碗中,加入适量的酱油、糖、胡椒粉,搅拌均匀即可享用。
3. 适合人群
适合人群:任何人都可以食用,尤其适合尤其适合贫血、免疫力低下、高血压等人群。
4. 禁忌
禁忌:猪肉不宜与柿子、南瓜、白酒、芋头、鱼肉等食品一起吃,以免引发消化不良。同时,患有肝病、肾病等慢性病的人群应谨慎食用。
结论
这款饭神菜配方表格简单易做,营养丰富,适合各个年龄段的人群食用。同时,搭配不同的食材可以调整其口感和营养含量,让每一餐更加美味和健康。
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