(如虾、贝类、蟹柳等) - 500克糙米 - 200克瘦肉末 - 200克姜片 - 20克葱花 - 200克料酒 - 100克生抽 - 50克盐 - 50克白胡椒粉 - 50克鸡精 - 50克植物油 制作流程：
1.将糙米浸泡30分钟，然后用清水冲洗干净，放入搅拌机中，加入200毫升水，搅拌成糙米粥。
2. 将虾、贝类、蟹柳等海鲜洗净，切成小块备用。
3. 热锅凉油，加入瘦肉末煸炒至变色，加入姜片、葱花煸炒出香味。
4. 加入料酒、生抽、盐、白胡椒粉、鸡精，继续煸炒至香味散发。
5. 加入糙米粥，翻炒均匀。 6. 加入适量的水，烧开后转小火煮15分钟，让海鲜粥更加美味。 7. 最后，根据口味加入适量的植物油，搅拌均匀即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，特别是老年人、儿童和素食者。海鲜富含营养，糙米富含膳食纤维，这道菜既美味又健康。 禁忌：
1.海鲜过敏的人不适合食用这道菜。
2. 孕妇和哺乳期妇女在食用前需要咨询医生。
3. 老年人和患有心脏病、高血压等疾病的人需要谨慎食用，以免引发身体不适。 未来科技城海鲜粥是一道营养丰富、美味健康的佳肴，适合所有人群食用。但是，在食用前需要谨慎，特别是孕妇和哺乳期妇女、老年人和患有其他疾病的人需要咨询医生。
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