1.想要保持健康体重的人群；
2. 不喜欢高热量、高脂肪食物的人群；
3. 想要通过饮食控制体重的人群。 二、禁忌
1.辛辣、油腻、刺激性食物；
2. 高糖、高盐食品；
3. 加工食品、快餐食品。
三、详细制作流程
1.食材： - 鸡胸肉：100克； - 西兰花：100克； - 胡萝卜：50克； - 洋葱：20克； - 鸡蛋：2个； - 橄榄油：适量； - 盐和胡椒粉：适量；
2. 1将鸡胸肉洗净，切成小块，放入碗中。 2 2加入橄榄油、盐和胡椒粉，搅拌均匀，腌制15分钟。 3 3西兰花、胡萝卜、洋葱洗净，切成小块，放入碗中。 4 4加入橄榄油、盐和胡椒粉，搅拌均匀，腌制15分钟。 5 5鸡蛋打散，加入少许盐，倒入腌制好的鸡肉中，搅拌均匀。 6 6将鸡蛋液包裹在鸡肉上，放入蒸锅中，蒸15-20分钟。 7 7取出蒸好的鸡肉，放入盘中，搭配西兰花、胡萝卜、洋葱，即可食用。
四、小贴士
1.蒸制鸡肉时，可以使用蒸锅，避免油溅出；
2. 腌制鸡肉时，可以加入一些柠檬汁，可以增加鸡肉的口感和香味；
3. 搭配的蔬菜和鸡蛋可以根据自己的口味进行调整。 五、总结 这道菜品不仅能够提供丰富的营养，还能够帮助我们控制体重。只需要搭配适量的蔬菜和鸡蛋，就可以制作出一份美味、健康的美食。
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