减脂期黄瓜怎么弄好吃(黄瓜减肥餐的做法)

模板小编 2024-07-12 19:53:54 -

本篇文章给大家谈谈减脂期黄瓜怎么弄好吃，以及黄瓜减肥餐的做法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

吃黄瓜是不能够起到快速减肥效果的，另外如果只靠吃黄瓜来维持饮食的话，那么也是会导致患者出现营养不良或者是引发其他严重的并发症的，想要进行减肥，那么是需要通过合理的控制饮食和多运动的方法来进行减肥的，这样的减肥方法才是比较安全的，而且它的副作用也是比较小的。

材料:黄瓜、柠檬、大蒜、花椒、干辣椒、芝麻香油、酱油、砂糖、盐

步骤:

可以不用去黄瓜皮

1、黄瓜去皮切长条，加入盐、大蒜片、柠檬片抓匀腌制5-10分钟。

2、干辣椒切碎加入几粒花椒拌匀，菜籽油烧热后倒入里面拌匀备用。

3、取小碗中依次倒入酱油、麻油、少量砂糖搅拌均匀。

分开两种调味更好吃

4、腌制好的黄瓜取出控水

（可以过一下水，口感更好，不然感觉盐太抢味），柠檬片可以丢了，大蒜片就还是留着吧。

5、沥好水的黄瓜依次倒入我们的2种调料拌匀，最后撒上芝麻就可以了。

（你也可以不撒芝麻，我是为了好看增加食欲罢了）

重点:1、我放弃用白醋而使用新鲜柠檬的原因是它不仅提味增香，在夏日食用更加爽口而且促进食欲，吃起来绝对别有一番滋味在心头。

（但是不要放太多，不然酸的受不了）

2、这道菜千万别像其他菜一样放太多调味料，不然太抢味，要的就是原汁原味。

3、建议腌制时间不要太长，如果是想做一次吃两顿以上那种建议把黄瓜籽去掉，而且需要冰箱冷藏。冷藏后口感也相当不错，不过不建议脾胃虚弱的人食用。

4、如果一次做比较多人吃的量，建议把柠檬的汁完全挤出来腌制会更好，但一定要控制量哟。

5、有人说你这太麻烦，两种调料为啥不一起调制？也可以哈！但是我保证味道不一样，我做过很多次发现还是分开调制后加入口感最给力，不信你也可以试试。

有颜值、有食欲又减脂的黄瓜

6、你也可以不去皮，毕竟有皮吃起来更脆据说皮的营养很高。但是我就是不喜欢有皮的感觉，而且没皮吃起来也是相当脆爽，所以我就把皮拔了。你根据自己需求吧。

7、因为家里有小孩子，我做的是不辣的哟，喜欢的可以考虑用比较辣的红色小米椒加干辣椒绝对满足吃辣人士的需求，毕竟辣椒据说也可以减肥。

糖醋黄瓜

具体材料：黄瓜、醋、白糖

具体做法：

1.将黄瓜切成薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水

2.用凉开水洗一下，捞起沥干水

3.加糖，醋拌匀即可

减肥原理：黄瓜加入适量的醋，这两大瘦身食材一起食用瘦身效果可是很好的噢。所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，保管你吃不腻。正餐可以吃，也是作为零食的很好选择哦。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢。

1.可以搭配。减脂晚餐推荐低热量、高纤维、高蛋白的食物组合，黄瓜和牛肉分别都符合这个要求。黄瓜是低热量、高纤维的蔬菜，可以增加饱腹感，控制食欲；而牛肉富含蛋白质，可以提高饱腹感并促进代谢。

2.具体步骤：可以切成块或片的黄瓜和牛肉分别加入少量油和低盐的调味料

（比如生抽、醋、姜蒜、辣椒等），煮至牛肉变色、黄瓜微软即可。

3.内容延伸：除了黄瓜，其他低热量、高纤维的蔬菜如菠菜、芦笋、韭菜、西兰花等也可以和牛肉搭配，丰富菜品营养。此外，在水果方面，草莓、樱桃、柚子等分别富含纤维和维生素C，也可以作为减脂晚餐的选择。

关于本次减脂期黄瓜怎么弄好吃和黄瓜减肥餐的做法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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