1.先将糙米用清水浸泡 30 分钟，然后用清水冲洗干净备用。
2. 将鲜虾去壳去头，洗净备用。
3. 将瘦肉末和虾仁放入碗中，加入适量的盐、鸡精和姜末，搅拌均匀备用。
4. 将锅中的清水烧开后，加入姜片和葱花，然后放入糙米粥，用中小火煮至粥变稠。
5. 将粥倒入碗中，加入适量的盐、鸡精和虾仁，搅拌均匀即可。 温馨提示： - 鲜虾和瘦肉末的比例可以根据自己的口味进行调整。 - 糙米粥有助于消化，但如有消化系统问题的人应适量食用。 【3】美兰美食制作流程 美兰美食的制作流程相对简单，一般包括以下几个步骤：
1.选购新鲜的海鲜和水果。
2. 将海鲜和水果洗净，去除杂质和污垢。
3. 将海鲜和水果切成合适的块状。
4. 将切好的海鲜和水果放入碗中。
5. 加入适量的清水和调料，腌制 20 分钟左右。 6. 将腌制好的海鲜和水果放入平底锅中，加入适量的清水，用中小火煮至熟透即可。 温馨提示： - 烹饪过程中应注意火候，避免过度烹饪导致口感变差。 - 如有海鲜过敏的人应慎重食用。 【4】美兰美食适合人群 美兰美食适合的人群广泛，一般人群均可食用，但孕妇、小孩和老年人应慎重食用。 孕妇在食用美兰美食时要注意控制食用量，避免摄入过多的胆固醇和重金属。 小孩和老年人在食用美兰美食时要注意食材的新鲜度和口感，避免食用过熟或过老的食材。 【5】美兰美食禁忌 美兰美食也有一些禁忌，以下是一些常见的禁忌：
1.孕妇和小孩应避免食用过多海鲜和水果，以避免摄入过多的胆固醇和重金属。
2. 患有海鲜过敏的人应避免食用美兰美食。
3. 胃肠道问题的人应适量食用糙米粥，以避免消化不良。
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