(一)
1.主菜：烤鸡胸肉配蔬菜 适合人群：健康人群、素食者、健身爱好者 禁忌：不可与酒精一同食用 制作步骤：
1.准备鸡胸肉，用厨房纸擦干，并在两面均匀地撒上盐和黑胡椒。
2. 将鸡胸肉放入烤盘中，用200度预热至200度，烤15-20分钟。
3. 准备蔬菜，将胡萝卜、洋葱、青椒切成小块。
4. 在烤鸡胸肉的同时，将蔬菜放入烤盘底部。
5. 烤好后，将鸡胸肉取出，将蔬菜倒回烤盘中，再烤5-10分钟，直到蔬菜变软。
(二)
2. 甜点：巧克力蛋糕 适合人群：所有人 禁忌：不要在早餐时食用 制作步骤：
1.准备巧克力蛋糕，将鸡蛋、糖、可可粉、面粉混合在一起。
2. 加入牛奶，搅拌均匀。
3. 将蛋糕糊倒入烤盘中，放入预热至180度的烤箱中，烤25-30分钟。
4. 取出烤盘，将蛋糕倒回烤盘中，再烤5-10分钟，直到蛋糕变软。
(三)
3. 饮品：威士忌冰沙 适合人群：所有人 禁忌：不要在早餐时食用 制作步骤：
1.准备威士忌冰沙，将冰块和威士忌倒入杯中。
2. 加入牛奶和水果，搅拌均匀。
3. 加入冰块，搅拌均匀。
(四)
4. 小吃：苏格兰薯条 适合人群：所有人 禁忌：不要在早餐时食用 制作步骤：
1.准备薯条，将土豆切成条状。
2. 用橄榄油炸至金黄色。
3. 将薯条取出，撒上盐和黑胡椒。 适合人群：所有人都可以食用。
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