【烤菜刷酱配方】
一、适合人群
这道菜适合所有年龄段的人群,无论是家庭聚餐还是朋友聚会,都非常适合这道美味刷酱菜。对于老年人来说,这道菜可以帮助补充蛋白质和钙质;对于小孩子来说,这道菜可以增加饱腹感,帮助他们控制饮食;对于中年人来说,这道菜可以缓解工作压力,增强身体抵抗力。
二、禁忌
需要注意的是,这道菜的禁忌人群如下:
1. 患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人群不适合食用过多。
2. 孕妇和哺乳期妇女需要谨慎食用,以免增加身体负担。
3. 消化系统较弱的人群,例如老年人、小孩、孕妇等,应该适量食用,以免引起消化不良。
三、制作流程
1. 准备食材:
- 鸡胸肉:200克
- 洋葱:1个
- 青椒:1个
- 红椒:1个
- 大蒜:3瓣
- 酱油:2汤匙
- 番茄酱:1汤匙
- 橄榄油:1汤匙
- 盐适量
- 黑胡椒适量
- 鸡胸肉刷酱料:1汤匙
2. 将鸡胸肉洗净,切成小块,加入碗中。加入酱油、番茄酱、橄榄油、盐、黑胡椒搅拌均匀,腌制20分钟。
3. 洋葱、青椒、红椒洗净,切成小块。大蒜剁成蒜泥备用。
4. 烤箱预热至200°C,将鸡胸肉放入烤盘中,撒上鸡胸肉刷酱料,放入烤箱中烤15-20分钟。
5. 取出烤盘,将洋葱、青椒、红椒块和蒜泥放入烤盘中,继续烤10-15分钟,直到蔬菜变软和熟透。
6. 取出烤盘,倒入烤鸡刷酱料,搅拌均匀即可食用。
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