大家好，速熟燕麦片怎么弄好吃相信很多的网友都不是很明白，包括熬燕麦可以加黑芝麻吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于速熟燕麦片怎么弄好吃和熬燕麦可以加黑芝麻吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 有哪些相当好吃的低热量食物
2. 熬燕麦可以加黑芝麻吗
3. 牛奶泡燕麦要多久
4. 皮蛋瘦肉燕麦粥升糖指数高吗

有哪些相当好吃的低热量食物

①主食可以选择玉米、番薯、芋头、土豆、山药、莲藕、马蹄、南瓜、糙米、藜麦、燕麦、小米、豌豆、绿豆，红豆、青豆、红腰豆，鹰嘴豆、赤小豆，薏苡仁等

②肉类可以选择：禽畜类：鸡胸肉、猪肉、牛肉、兔肉、羊肉、鸽、鹌鹑、鹅、鸭等

（肉类都选择无肥肉无皮部位）。

鱼类:鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲳鱼、三文鱼、鳕鱼等。

海鲜类：虾、扇贝、花甲、蟹等

③蔬菜可以选择：菜心、生菜、芹菜、菠菜、油麦菜、韭菜、娃娃菜、大白菜、白菜、卷心菜、紫甘蓝、甘蓝菜、卷心菜、西兰花、椰菜花、芥蓝、绿菜花、苋菜、小油菜、茼蒿菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、紫菜、海带、柿子椒、青椒、西葫芦、芦笋、豆角，莴笋、秋葵、蘑菇、金针菇、木耳、海鲜菇等鲜菇类、白萝卜，绿豆芽、黄豆芽等。

（深色叶子蔬菜占一天食量1/2）

④水果可食用且升糖指数低的水果，例如：

番石榴、柚子、桔、樱桃、橙、桃、橄榄、桑葚、苹果、覆盆子、蓝莓、杨梅、草莓、柠檬、杏子、李子、黑布林、枇杷、西梅、梨等。

⑤可以少量的调味料

油、盐、醋、低钠酱油、

芥末、豆蔻、茴香、八角、花椒、胡椒粉、

孜然粉、葱、姜、蒜、辣椒、香菜、醋汁

(去油）、月桂叶、香椿

⑥以少油少盐原则烹饪，每天油使用量不超过15g

（可选择橄榄油、茶油、亚麻籽油、菜籽油、紫苏油、花生油、大豆油、葵花油），盐使用量不超过6g

（优先选择低钠盐）

⑦每天保证1500-1700毫升以上饮水量，充足的水分有利于提高代谢。

就餐顺序：温开水100-200ml/清汤1碗→蔬菜→肉类→主食

熬燕麦可以加黑芝麻吗

黑芝麻与燕麦可以同吃，黑芝麻燕麦粥就是以黑芝麻、燕麦片为主材的食品。黑芝麻燕麦粥的做法材料：黑芝麻30克，燕麦片50克，白糖少量。做法：

1、黑芝麻用清水洗净，沥干水分后在不粘锅中炒至香脆。

2、用粉碎机把黑芝麻打成黑芝麻粉，备用。2、在小锅中加入1碗水

（约250毫升），开火煮至水沸后加入速熟燕麦片和黑芝麻粉，搅匀再煮沸即可关火，加入适量白砂糖调味。

3、这样黑芝麻燕麦粥就做好了，食用时按个人喜好加入适量鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

牛奶泡燕麦要多久

5分钟左右。1、准备好原味燕麦片、奶粉或者是牛奶。

2、将燕麦片放入碗中，冲入温开水。大约5分钟。

3、加入奶粉或者是冲入牛奶。

4、搅拌均匀即可饮用。

5、燕麦牛奶早上当早餐吃是最好的。不仅能促进肠道蠕动促进排便还能补充营养。

皮蛋瘦肉燕麦粥升糖指数高吗

皮蛋瘦肉粥，燕麦粥升糖指数是相对的，一碗粥的热量和含糖量，没有一碗米饭的高，说它升糖指数高，是因为粥类好吸收，血糖比吃米饭就明显，皮蛋瘦肉粥营养价值高，对身体有好处

关于速熟燕麦片怎么弄好吃到此分享完毕，希望能帮助到您。

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