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素胡萝卜怎么弄好吃视频,怎样吃胡萝卜才能更好地吸收里边的胡萝卜素

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本文目录

  1. 为什么煮胡萝卜要放油,说是这样会更好的把一些维生素释放出来
  2. 胡萝卜的10种家常吃法
  3. 怎样吃胡萝卜才能更好地吸收里边的胡萝卜素
  4. 麦芽硒、维生素e、β胡萝卜素能一起补吗,需要注意些什么

为什么煮胡萝卜要放油,说是这样会更好的把一些维生素释放出来

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素属于脂溶性的,所以大部分人都认为烹调胡萝卜的时候要多放些油。其实对于β-胡萝卜素来说,只要加热程度够深就可以了,不用放太多油的。

胡萝卜的10种家常吃法

步骤/方式1

芹菜胡萝卜碎

步骤/方式2

胡萝卜香菜素丸子

步骤/方式3

胡萝卜粥

步骤/方式4

胡萝卜焖饭

步骤/方式5

玉米胡萝卜羊骨头

步骤/方式6

胡萝卜烧肉

步骤/方式7

糖醋胡萝卜

步骤/方式8

胡萝卜鸡蛋饼

步骤/方式9

胡萝卜炖牛腩

步骤/方式10

胡萝卜拌金针菇

怎样吃胡萝卜才能更好地吸收里边的胡萝卜素

胡萝卜营养丰富。有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能。此外还含较多

的钙、磷、铁等矿物质。生食或熟食均可。还可腌制、酱渍、制干或作饲料。

胡萝卜炒蛋

可助预防卵巢癌胡萝卜是营养价值较高的食物,但如烹调不当或搭配不当,可影响其营养素的吸收。胡

萝卜中含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质,只有溶解在油脂中,才能在人体

的小肠黏膜作用下转变为维生素A而被吸收。做胡萝卜菜时,要多放油,最好同肉类一起炒。另外,不要生吃胡萝卜,生吃胡萝卜不易消化吸收,90%胡萝卜素因不被人体吸收而直接排泄掉。烹制胡萝卜的时间要短,以减少维生素C的损失。只要合理烹调和搭配得当,胡萝卜是较好的维生素A的来源。胡萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。家常菜胡萝卜炒蛋让女性远离卵巢癌。

家常菜胡萝卜炒蛋做法:

胡萝卜刨丝,葱切葱花。鸡蛋加少许盐,打匀。锅中放油,稍稍多一些,放入胡萝

卜丝轻轻拌炒,这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。将胡萝卜盛出,油一半盛出,一半

留在锅中,放入鸡蛋液。鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝,拌炒,撒葱花。将剩余的一

半胡萝卜油倒入即可。

健康减肥

胡萝卜瘦身最给力胡萝卜不仅吃法很多,而且每一种方法操作起来都特别的方便

水煮胡萝卜

材料:1、2根胡萝卜。

做法:

1、把胡萝卜洗净、切片。

2、在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

瘦身吃法:每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继

续减肥,隔一个星期再服用,定能达到MM预期的目标。鲜榨胡萝卜汁

胡萝卜番茄饮

材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

做法:

1、把胡萝卜洗净后切成碎块,番茄去蒂、洗净后切成梳形,备用。

2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中,高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中,加酸奶、柠檬

汁调味即可。

瘦身吃法:每天早上配以早餐一起饮用,不仅美味,瘦身力也超强。

生熟效果不一胡萝卜生吃:润肠但吸收不了胡萝卜素熟吃:用油炒才能发挥最大功效

营养分析:胡萝卜最大的亮点是含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素可保护视力和呼吸

系统。此外,胡萝卜中还含较多的钙、磷、铁以及维生素B1等。

生吃:生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收,所以喝鲜榨的

胡萝卜汁,可以起到润肠通便、排毒的作用。但是生吃却不是胡萝卜素的最佳吸收方式

熟吃:能够充分吸收胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质,和西红柿里的番茄红素一

样,只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的吸收率。

胡萝卜食疗小偏方治糖尿病:用胡萝卜作水果生食之,效果尤佳。

降血压、血糖:胡萝卜打汁,代茶饮。

治麻疹:胡萝卜120克,芫荽90克,荸荠60克,加适量水煎成二碗,为一日服量。

治百日咳:胡萝卜120克,红枣12枚,以水三碗煎成一碗,当茶饮。

治疗水痘:胡萝卜120克,风栗90克,芫荽60克,荸荠60克,煎服。

治夜盲症、角膜干燥症:胡萝卜与猪肝同炒食。

麦芽硒、维生素e、β胡萝卜素能一起补吗,需要注意些什么

当然可以一起补充。

麦芽硒是补充人体有机硒的,而β胡萝卜素其实也是维生素,它叫维生素A原。因为β胡萝卜素含有两个维生素A1的环结构,能在人体内转化成维生素A,是维生素A的前驱物质,所以这三种元素是可以一起补充的,互相既不冲突,也不会占用资源。

麦芽硒是目前吸收性是最好的补硒品,与维生素A、E并用,可以增强人体免疫功能,清除自由基,帮助细胞再生,对癌症的病变有一定防治作用。

只是要提醒服用者注意,在补充这些元素期间,要尽量少吃油炸食品,不要喝酒,以免元素受到损害。可以适当多吃些虾皮,帮助元素抗氧化。

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标签:# 胡萝卜# 胡萝卜素# 维生素# 吸收# 方式