冬季美食养生周——【1】食材选择与制作流程
冬季气温下降,人体新陈代谢变慢,容易感到疲劳。此时,我们需要摄入一些营养丰富、易于消化的食物来补充身体所需的能量。以下是一份适合冬季的美食养生周菜谱,以的食材和制作流程为例。
【2】适合人群
这道菜品适合所有人群,尤其是老年人、孕妇、孩子和素食者。它富含蛋白质、维生素和矿物质,对身体有益。
【3】禁忌
需要注意的是,这道菜品虽然营养丰富,但并不是所有人都适合食用。以下是一些可能需要注意的禁忌:
- 患有哮喘、支气管炎等疾病的人不宜多吃肉类。
- 贫血、血糖过低的人不宜多吃。
- 孕妇和哺乳期妇女应在医生指导下食用。
【4】制作步骤
这道菜品的制作步骤如下:
材料:
- 猪肉
(五花肉)150克。
- 姜10克。
- 大葱1根。
- 料酒10毫升。
- 生抽15毫升。
- 老抽10毫升。
- 盐3克。
- 白糖5克。
- 鸡精3克。
- 清水适量。
步骤:
1.将五花肉切成大小适中的块,用开水焯水去血水,沥干备用。
2. 将姜切成片,大葱切段备用。
3. 热锅凉油,加入姜葱段煸炒出香味,放入焯水后的五花肉块煸炒至表面微黄。
4. 加入料酒、生抽、老抽、白糖和盐,翻炒均匀。
5. 加入适量的清水,大火烧开后转小火慢炖1小时左右,直到肉烂软。
6. 最后,加入适量的鸡精调味,翻炒均匀即可。
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