(一)【简介】 这款1500卡食谱美食是一道健康又美味的菜肴，富含蛋白质、维生素和矿物质，非常适合日常膳食中的补充。
(二)【食材】
1.鸡胸肉：150克
2. 洋葱：1个中等大小的
3. 大蒜：3瓣
4. 西兰花：1朵
5. 胡萝卜：1根 6. 番茄：1个 7. 橄榄油：适量 8. 盐：适量 9. 胡椒粉：适量 10. 面粉：适量
(三)【步骤】
1.将鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制15分钟。
2. 将洋葱和大蒜切碎，西兰花和胡萝卜切成小朵，番茄切成薄片备用。
3. 在平底锅中加入适量的橄榄油，烧热后放入腌制好的鸡肉，煎至两面金黄。
4. 将洋葱和大蒜炒香，加入西兰花、胡萝卜和番茄，翻炒至变软。
5. 在锅中加入适量的水，烧开后加入面粉，搅拌均匀，煮至浓稠状。 6. 将煮好的面糊倒入平底锅中，用铲子迅速划动，使面糊均匀地覆盖在鸡肉上。 7. 煮熟后即可出锅。
(四)【适合人群】 这道菜适合所有人群食用，特别是那些需要摄入蛋白质的人群，如运动员、素食者等。同时，这道菜也容易消化，适合消化系统较弱的人群食用。
(五)【禁忌】
1.这道菜富含蛋白质，所以那些正在服用某些药物的人应该谨慎食用。
2. 孕妇和哺乳期妇女应该避免食用，因为鸡肉中含有蛋白质，可能会影响胎儿和婴儿的健康成长。
3. 高胆固醇和高脂肪患者也应该避免食用过多。
(六)【总结】 这款1500卡食谱美食是一道健康又美味的菜肴，富含蛋白质、维生素和矿物质，非常适合日常膳食中的补充。同时，它也适合所有人群食用，特别是那些需要摄入蛋白质的人群。但是，孕妇和哺乳期妇女应该避免食用，因为鸡肉中含有蛋白质，可能会影响胎儿和婴儿的健康成长。此外，高胆固醇和高脂肪患者也应该避免食用过多。
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