1.香脆炸鸡翅：适合人群：所有年龄段，尤其适合儿童 禁忌：炸鸡翅油份较大，易引发心血管疾病，因此应适量食用，避免过量 材料： - 鸡翅中 500 克 - 面粉 200 克 - 油 适量 - 盐、糖、鸡精适量 制作步骤：
1.鸡翅中洗净，擦干水分，加入盐、糖、鸡精适量，腌制 15 分钟至 20 分钟。
2. 面粉中加入水搅拌均匀，将腌制好的鸡翅中放入面粉中，拌匀，使每一块鸡翅中都裹上面粉。
3. 热锅凉油，将鸡翅中炸至金黄色，捞出沥干油。
4. 将炸好的鸡翅中放入烤箱中，烤 10 分钟左右，取出翻面，再烤 10 分钟左右，直到表面酥脆。
2. 番茄意面：适合人群：所有年龄段，尤其适合素食者 禁忌：番茄意面中含有较多的番茄酱，如果食用过量，会摄入过量的热量和钠，因此应适量食用。 材料： - 意大利面 200 克 - 番茄 3 个 - 洋葱 1 个 - 蒜末 适量 - 橄榄油 适量 - 盐、糖、鸡精适量 制作步骤：
1.意大利面煮熟，捞出沥干水分。
2. 番茄切成小块，洋葱切碎。
3. 在锅中加入适量橄榄油，放入洋葱和蒜末煸炒至香味四溢。
4. 加入番茄，继续翻炒，加入盐、糖、鸡精适量。
5. 加入适量水，煮沸后加入意大利面，翻炒均匀。 6. 翻炒至意面熟透，即可出锅。
3. 潮汕牛肉火锅：适合人群：所有年龄段，尤其适合爱吃辣的人 禁忌：牛肉火锅中含有较多的牛肉片和调料，如果食用过量，会摄入过量的热量和钠，因此应适量食用。 材料： - 牛肉 500 克 - 生菜 适量 - 粉丝 适量 - 豆皮 适量 - 鱼丸 适量 - 海鲜 适量 - 豆腐 适量 - 金针菇 适量 - 鸳鸯锅中的清汤和麻辣汤 制作步骤：
1.牛肉切成薄片，加入适量盐、鸡精、生抽、料酒、淀粉腌制 20 分钟。
2. 生菜、豆皮、鱼丸、海鲜、豆腐、金针菇等食材洗净备用。
3. 鸳鸯锅中加入适量清汤和麻辣汤，煮沸后放入腌制好的牛肉片，煮熟捞出。
4. 将粉丝放入锅中，煮熟捞出。
5. 将所有食材放入碗中，加入适量调料，搅拌均匀即可。
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