大家好，孕期鸡蛋该怎么弄好吃相信很多的网友都不是很明白，包括孕期吃鸡蛋有什么好处，怎么吃最好，准妈妈吃鸡蛋时要注意什么也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于孕期鸡蛋该怎么弄好吃和孕期吃鸡蛋有什么好处，怎么吃最好，准妈妈吃鸡蛋时要注意什么的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 孕妇煮鸡蛋最正确的方法
2. 孕期吃鸡蛋有讲究吗
3. 孕妇应该怎么吃鸡蛋最好呢是煮的还是蒸的呢
4. 孕期吃鸡蛋有什么好处，怎么吃最好，准妈妈吃鸡蛋时要注意什么

孕妇煮鸡蛋最正确的方法

白水煮整鸡蛋吧，最营养也不上火。就电饭煲都可以了，加上小半锅清水，把鸡蛋洗洗干净放进去，按蒸煮键，十分钟左右就可以了。每天早上一杯牛奶，两个鸡蛋。不喜欢吃白水蛋的可以牛奶炖，也可以煎太阳蛋，煎的时候最好煎全熟别吃生的。早期要吃得营养丰富点，中后期如血糖高什么的就要遵医嘱去吃了！

孕期吃鸡蛋有讲究吗

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鸡蛋营养丰富，不仅适合产后妈妈补充营养，也适合孕期妈妈食用。但是鸡蛋同样有不好消化、可能产生过敏等缺点，因此孕期妈妈食用鸡蛋重在把控一次性食用的量。

孕期吃鸡蛋有讲究

（1）孕中期一天可以食用两个鸡蛋

答：孕中期和孕晚期都需要增加蛋白质摄入量。孕中期每天应比怀孕前增加15克蛋白质的摄入量，相当于1杯牛奶加上1个鸡蛋。所以在鱼肉类食物摄入不过多的前提下，孕妇可每天吃2个鸡蛋。

（2）鸡蛋的蛋白质和热量并没有想象中的多

1个鸡蛋只含6~7克蛋白质，热量不到80千卡。至于蛋白质是否会过多、浪费，要看每天鱼、肉、蛋、奶、豆制品等各种富含蛋白质食物吃进去的总量，而不能只考虑吃了几个鸡蛋。

（3）脂肪和胆固醇主要在蛋黄

答：蛋清几乎不含有脂肪

(低于1%)，也不含胆固醇。不过，它也几乎没有蛋黄中的多种维生素和微量元素，没有膳食纤维和卵磷脂。胆囊炎患者可以吃蛋清，蛋黄则确实不宜吃。但总体而言，如果不吃蛋黄的话，蛋清的营养价值还不如豆腐。豆制品中含膳食纤维和豆固醇，有利于降低身体对胆固醇的利用，如果能做到少油烹调，对胆囊疾病患者来说比吃鸡蛋有益。

（4）孕期通风能吃鸡蛋么

答：鸡蛋以及所有蛋类，嘌呤含量极低，适合痛风和高尿酸血症患者食用。吃1个蛋黄是没问题的，毕竟绝大部分微量营养素都在蛋黄里。痛风患者在鱼、肉、海鲜、豆制品都不吃的情况下，B族维生素和微量元素容易供应不足。如果没有胆囊炎之类的问题，没有特殊医嘱，吃2个蛋黄也可以。但要注意增加蔬菜摄入量，保证膳食纤维和钾的摄入。

（5）高血压患者能吃鸡蛋么

答：高血压患者可每天吃1个鸡蛋。高血压是中风的重要风险因素，国外研究表明，每天吃1个鸡蛋并不会影响血压控制，也不会增加中风风险。高血压患者需要考虑的是，鸡蛋怎么合理烹调。一是建议少加油，比如先做成嫩煮蛋，然后切碎，加一点调味汁拌一下就很好吃。二是少加盐，比如用不粘锅嫩煎荷包蛋，或用少量水煮荷包蛋，只要用少许酱油调味即可。

很多年轻的准妈妈在孕期会吃很多鸡蛋，来补充蛋白质，婴幼儿用品了解到，吃鸡蛋也是有很多讲究的。很多人喜欢在烹煮各种食物的时候将鸡蛋跟糖一起煮。其实鸡蛋与糖一起烹饪，二者之间会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质，破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基赖氨酸有凝血作用，进入人体后会造成危害。所以应当等鸡制食物冷了之后再加入糖。另外有很多人喜欢在早餐的时候吃上一个鸡蛋一个面包，再加上一杯豆浆。其实大豆中含有的胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。同时，小编提醒您，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利于身体健康。

孕妇应该怎么吃鸡蛋最好呢是煮的还是蒸的呢

孕妇吃煮鸡蛋是比较好的。因为煮的鸡蛋没有破坏鸡蛋里面的任何的营养物质，而蒸鸡蛋的时候可能会将鸡蛋里面的营养流失一点。所以怀孕之后最好是每天吃一个煮鸡蛋，但是如果孕妇的口味比较重也可以偶尔吃一次蒸鸡蛋，蒸的时候里面放一点盐。

孕期吃鸡蛋有什么好处，怎么吃最好，准妈妈吃鸡蛋时要注意什么

在我们的父母那一辈，鸡蛋就是最有营养的食物了，在孕期和坐月子的时候，能够吃上鸡蛋，就算是大补了。

那么，食用鸡蛋对准妈妈来说会有哪些好处呢？

1、有益于身体的增强免疫力。

鸡蛋中富含优质蛋白，对于人身体的代谢功能以及免疫功能都起到积极的作用。

2、有利于促进宝宝大脑的发育。

鸡蛋中，尤其是蛋黄中还有的DHA、卵磷脂、卵黄素等，具有健脑益智的作用。孕妇食用以后，对胎宝宝的神经系统，以及大脑的发育，都是有益的。

3、增强记忆力。

据科学家研究，蛋黄中富含胆碱，号称记忆素，能够改善人的记忆力。我们常常说，怀孕以后傻三年。准妈妈吃点鸡蛋，有利于增强记忆力，缓解孕傻的症状。

4、对准妈妈的皮肤也有好处。

蛋黄中还含有铁，铁的补充，能够让准妈妈面色红润，看起来更漂亮。

那么鸡蛋如何吃，才能更好的发挥它的功效呢？

1、鸡蛋的做法还是挺多的，蒸煮煎炸都可以。不过，通常情况下水煮蛋的做法能够更好的保留鸡蛋中的各种营养素。

2、搭配碳水化合物一起吃，能够更好的保证蛋白质的吸收。

准妈妈在吃鸡蛋的时候，尽量搭配着碳水化合物，比如馒头、面包一类的一起吃，这样能够有助于人体蛋白质的吸收。

3、水果蔬菜不能少。

鸡蛋的营养价值再高，也是比较单一的。搭配蔬菜水果吃，可以补充鸡蛋中缺少的维生素c，膳食纤维等。

准妈妈在食用鸡蛋的时候，也有一些注意事项。

避免生食鸡蛋、开水冲鸡蛋等做法，避免鸡蛋因为没熟透而有细菌问题。

鸡蛋不宜吃过多，每天1~2个就可以了，吃太多，容易增加肠胃的负担，引起消化不良。

对于蛋白过敏的准妈妈来说，应避免食用鸡蛋。

鸡蛋虽然好，但是有不少准妈妈在孕期因为孕吐，不能接受鸡蛋的味道。不吃鸡蛋也不用过于担心，可以用其他食物代替补充蛋白质。像豆类、肉类等，都可以补充蛋白质。

无论哪种食物，哪怕营养再高，所能提供的营养素也是较为单一的。在孕期，饮食上还是要注意食物种类的多样化，这样才能够保证营养的均衡性。

我是咩小胖，育婴师早教师更是宝妈，多平台育儿领域原创优质作者。有着多年早期教育经验，为家长提供个性化教育指导。欢迎关注，了解更多育儿知识。育儿更要育己，让我们跟宝贝一同成长。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的孕期鸡蛋该怎么弄好吃和孕期吃鸡蛋有什么好处，怎么吃最好，准妈妈吃鸡蛋时要注意什么问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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