燕麦麸片怎么弄好吃？燕麦麸如何吃

星座屋 2023-07-11 09:43:06 -

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本文目录

1.燕麦麸水：两勺燕麦麸放进杯子里，加适量热水抛开就可以喝了，简单1分钟就可以增加膳食纤维摄入，促进肠胃蠕动

2.超级燕麦麸果昔：把冻香蕉、牛油果、燕麦麸皮和水放进料理机中打碎成果昔

3倒进杯子就可以喝了，燕麦麸皮让果昔味道更浓，增加膳

3.燕麦麸鸡胸肉饼：把鸡胸肉泥、或萝卜丁、青椒碎、鸡蛋和2勺好哩燕麦麸放进大碗中，用盐和胡椒和料酒调味，搅拌均匀

6、捏成肉饼形状，放进烤箱里200度烤25分钟就可以啦

多种吃法,

1.可以用90°以上的开水冲泡。

2.可以用酸奶冲泡特别好吃。

3.可以拌香蕉酸奶

4..燕麦麸鸡胸肉饼：把鸡胸肉泥、或萝卜丁、青椒碎、鸡蛋和2勺燕麦麸放进大碗中，用盐和胡椒和料酒调味，搅拌均匀.捏成肉饼形状，放进烤箱里200度烤。

食材清单

燕麦麸20g、鸡蛋3个、盐1茶匙、油1茶匙、脱脂牛奶1杯

烹饪步骤

1，准备好鸡蛋脱脂牛奶燕麦麸

2，鸡蛋打匀后放入燕麦麸脱脂牛奶打成糊

3，锅底放一点点油然后就可以煎了

最后一步，翻面出锅完成

用法：

1、用开水冲饮，可以配牛奶、奶粉、豆浆等同饮；

2、煮粥时加入；

3、做面食时加在面粉里，或者撒在馒头坯、面包坯表面。每天的食用量在30-100克范围内。

燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的葡聚糖，葡聚糖属可溶性膳食纤维，是已知的降血脂有效成分，同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维”。

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