【自制菜盒食谱】
自制菜盒是一种便捷、健康的厨房伴侣,不仅方便携带,还能满足不同口味的菜品。以下是一份简单的自制菜盒食谱,供参考。
材料:
- 2个中等大小的不锈钢盒子
- 2杯蔬菜
- 1/2杯水果
- 1/4杯肉类或鱼类
- 1/4杯调味料(例如盐、胡椒粉、鸡精等)
- 1杯油
步骤:
1. 蔬菜类:将蔬菜洗净切成小块,例如胡萝卜、芹菜、青椒等。可以将蔬菜混合在一起,以便更好地保存。
2. 水果类:将水果洗净切成小块,例如苹果、香蕉、梨等。
3. 肉类或鱼类:将肉类或鱼类洗净切成小块,例如牛肉、猪肉、鱼肉等。
4. 调味料:将调味料混合在一起,以便更好地保存。
5. 预热烤箱至200°C。
6. 将蔬菜和水果混合在一起,放入不锈钢盒子里。
7. 将调味料混合在一起,放入不锈钢盒子里。
8. 将盒子放入烤箱中,烤制约5分钟,直到蔬菜和水果变软和熟透。
9. 取出盒子,将油倒入盒子里,搅拌均匀。
10. 将盒子放回烤箱中,烤制约3分钟,直到油完全熟透。
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1. 完成!自制菜盒已经准备好,可以开始享用美味的菜品了。
注意事项:
- 可以在不锈钢盒子里衬上一层纸或保鲜膜,以便更好地密封。
- 可以根据个人口味和喜好,调整蔬菜、水果、肉类和调味料的比例。
- 烤制时间可以根据自己的烤箱性能进行调整。
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