大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下燎鸡毛怎么弄好吃又简单的问题，以及和东北名菜小鸡炖蘑菇怎么做最好吃的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 生活中有什么好方法可以降低血糖
2. 公鸡怎么洗干净
3. 东北名菜小鸡炖蘑菇怎么做最好吃

生活中有什么好方法可以降低血糖

每个糖尿病患者总有几个控糖小窍门，帮助控制血糖稳定，但这几个降糖误区，你是不是也知道呢？

无糖的产品对血糖没有影响

打了胰岛素，就可以随便吃了

吃得少，血糖就能控制平稳

只有吃起来甜的食物才会引起血糖波动

……

这些控糖误区，不仅不利于你的血糖控制，还可能伤了你的肾脏。正确的控糖技巧需要糖友和肾友们学习起来！

技巧1：食物放温凉后再吃

土豆、红薯、山药、豆类、大米、根茎蔬菜等食物中含有一种叫做“抗性淀粉”的营养成分，能够延缓餐后血糖上升及调节肠道健康，已经成为近年来的研究热点。

《亚太临床营养学杂志》中发表的论文，有学者把煮熟后的米饭，在4℃冰箱冷却24小时后再加热，发现米饭中的抗性淀粉增加了150%以上，吃了以后更有助于降低餐后血糖和维持血糖稳定[1]。

技巧2：减慢进食速度

吃饭快的人吃饱时，比吃饭慢的人摄入的食物更多，胃肠道消化吸收的量也更多，餐后血糖也会上升更快。

日本学者对7,275人进餐速度和血糖情况进行研究，结果发表在权威期刊《糖尿病学杂志》[2]。结论显示，吃饭快的人，糖化血红蛋白（HbA1c）水平明显高于吃饭慢的人（7.48%VS7.36%），体重也会更高。

减慢进食速度，不仅可以维持适宜的体重，更有助血糖的稳定；居家吃饭时，每餐饭的时间要不低于20-30分钟。

技巧3：餐后30分钟适当运动

饭后运动，可以降低餐后的血糖水平[3]。很多人有饭后午睡或久坐的习惯，往往发现血糖水平更容易“超标”。

试试餐后30分钟后适当散步、站立、动动手脚，效果一定非常明显！

密苏里大学和杜克大学等联合研究发现，2型糖尿病患者，在规律运动8周以后可以使HbA1c降低0.66%。

技巧4：不选加工过于精细的食物

稀粥、烂饭、软面条比馒头、米饭、干拌面好消化，但升血糖的速度也更快，容易造成血糖较大的波动[4]。

糖友和肾友们在选择食物时，宁吃干、硬的食物，不选软、烂的食物。

技巧5：先吃菜，后吃饭

吃饭时，先吃几口菜[5]，再用米饭或馒头等主食搭配蔬菜一起吃，尽量保证每餐搭配一个含膳食纤维丰富的食物，像西蓝花、胡萝卜、韭菜、白菜、娃娃菜、油菜、甘薯、茄子、鸡毛菜等。

技巧6：少量多餐

最后一点，有条件的糖友和肾友，尽可能做到少量多餐，每天3-5餐，能够更好的控制血糖。

正餐时吃到七分饱，两餐间加些牛奶、水果、蒸红薯片等等（备注：需要随餐服用降糖药和每餐都使用胰岛素的糖友，以三餐为主，加餐不宜过多）。

糖尿病和肾病在饮食的选择上往往是矛盾的，食物的选择种类要更多的考虑保护肾脏，但饮食小技巧可以帮助控制血糖，大家快学起来吧！

不要相信哪一种食物能够降血糖，也不要盲目相信市面上的无糖产品，管好饮食、用好药、再加点运动比什么都好使！

参考文献：

[1]SoniaS,WitjaksonoF,RidwanR.Effectofcoolingofcookedwhitericeonresistantstarchcontentandglycemicresponse.[J].AsiaPacificJournalofClinicalNutrition,2013,24(4):620-625.

[2]OhkumaT,FujiiH,IwaseM,etal.Impactofeatingrateonobesityandcardiovascularriskfactorsaccordingtoglucosetolerancestatus:theFukuokaDiabetesRegistryandtheHisayamaStudy[J].Diabetologia,2013,56(1):70.

[3]OberlinDJ,MikusCR,KearneyML,etal.OneBoutofExerciseAltersFree-LivingPostprandialGlycemiainType2Diabetes[J].MedSciSportsExerc,2014,46(2):232-8.

[4]王大会,张惠君,吕颖,等.米饭及米粥对糖耐量异常患者餐后血糖的影响[J].现代实用医学,2011,23(4):393-394.

[5]李晓华,赵泳谊,关向东.不同进餐顺序对糖尿病患者餐后血糖的影响[J].中国实用医药,2013,8(30):240-24
1.

公鸡怎么洗干净

第一步：流水清洗

宰杀的活鸡买回后，用流水冲洗干净，特别是头颈处和破开的肚腹。鸡的腔室里会有没清理干净的血污、鸡内脏。

第二步：细节处理

把肉眼可见的鸡毛用镊子处理干净，脖子上和鸡翅上的短小鸡毛要细心的拈掉。用菜刀刮燎毛后烧焦的毛，用清水边洗边搓掉鸡皮上的附着物。把鸡皮翻过来看，鸡脖子的皮上有许多的淋巴、导管、小血管。用剪刀细心挑起，剪去淋巴导管和淋巴腺体，再把鸡皮翻回原状。

第三步：切掉鸡屁股

用菜刀割去鸡屁股，将鸡悬空在灶火上燎去肉眼看不清的绒毛，最后清理一遍后，用菜刀沿着脊柱劈开。

第四步：切割处理

鸡沥水抹干后，先切下鸡腿、鸡翅，处理好鸡脚、鸡翅。劈开的鸡再切成大块备用，鸡油、可以炼成鸡油（鸡油和蜂蜜可以调制成护手霜），平时下面挑一点放在面汤里，味道很棒的。

记得在清洗过程中需要不断的更换水，不要的杂物需要扔垃圾桶。在水中入几片生姜，有去除腥味的作用。

东北名菜小鸡炖蘑菇怎么做最好吃

东北名菜小鸡炖蘑菇怎么做最好吃？

小鸡炖蘑菇是东北的特色美食，也是东北四大炖菜之首（小鸡炖蘑菇、猪肉炖粉条、鲇鱼炖茄子、排骨炖豆角），通常是用干蘑菇、鸡肉和粉条一同炖制而成。野生榛蘑最佳，这种菌类很稀少，是真正的山珍野味！它可以衬托出鸡肉的鲜香软烂、粉条滑爽绵实。小鸡炖蘑菇鸡肉鲜嫩，营养价值也很丰富。

导读东北名菜小鸡炖蘑菇怎么做最好吃？

鸡肉是生活中经常食用的肉类之一，其肉质细嫩，鲜味十足，而且营养丰富，具有滋补养生、温中益气，提高免疫力等功效，其做法不论是炒、烧、蒸还是炖汤，都很受喜爱，榛蘑滑嫩爽口、味道鲜美、营养丰富。而小鸡炖蘑菇恰巧是两者的结合也是炖菜中的佼佼者。

一、小鸡炖蘑菇怎么做最好吃？

说起小鸡炖蘑菇，就会忍不住想起曾有句老话说：“姑爷进门，小鸡断魂。”就是说新姑爷陪媳妇回娘家，老丈人家一定做小鸡炖蘑菇。可见小鸡炖蘑菇在东北是招待上宾的招牌菜，也体现了这道菜在东北的地位。

小鸡炖蘑菇是非常有特色的东北炖菜，其成菜汤鲜浓厚，鸡肉酥烂。

做小鸡炖蘑菇，要用散养的一只整鸡不用焯水，直接炒制和榛蘑一起炖煮，放入榛蘑的时候要将水分挤干净，这样蘑菇才能充分吸收鸡汤，两种食材搭配在一起，长时间的小火慢炖，蘑菇的鲜美和鸡肉的香醇融和在一起，香气浓郁。散养小鸡肉质紧致细腻，更适合用炖制方法烹饪。汤汁不要收的太浓稠，寒冷的冬天喝汤吃肉来上一碗，暖身暖胃。

二、制作小鸡炖蘑菇的技巧

小鸡炖蘑菇味道香浓厚重，是个豪迈爽气的菜。大块的鸡肉，鲜美的榛蘑，像极了东北人那种大口吃肉，大口喝酒的特征，美。其菜粗中有细，具有农家菜肴的特点，小鸡炖蘑菇制作虽然不复杂，但是想做好，还是需要一些小技巧的。

选鸡要嫩，小鸡炖蘑菇主要食材就是鸡肉，经过先炒后烧在炖而成，鸡肉不能选用太嫩，要选用柴鸡或土鸡（就是我们所说的走地鸡）。太嫩烧制时间长口感发柴，太老鸡肉又难以烧熟入味，土鸡最好，肉质紧实，比较适合炖煮。鸡最好选用1年左右两年最好。

选用配料，配料不仅是为了增加一道菜的品质，同时也有为主料增色提味的作用，小鸡炖蘑菇辅料就是榛蘑，粉条。而鸡肉同菌类烧制的时候鸡肉吸收蘑菇的鲜香，制出来的菜品香气浓郁，口感鲜香。而菌类是提鲜的最好食材，榛蘑的稀少恰恰提升了这道菜的品质。粉条最好选用红薯粉条，它比较耐煮，不易破碎影响菜品。

食材处理，为了保持小鸡的原味，要求不要焯水，小鸡的血水全靠长时间的浸泡，一般也要泡4个小时，中间还要勤换水。榛蘑提起泡发，用温水多清洗几遍就跟小鸡直接一炖也不用焯水。

实践操作

小鸡炖蘑菇中，因为榛蘑很难买到，所以我们家庭制作可以换成干香菇，想要做出美味小鸡炖蘑菇，就要保证小鸡炖蘑菇的口味特点，汤鲜味浓。所以小鸡炖蘑菇汤汁不能收的太浓。下面就介绍小鸡炖蘑菇的做法。

～～【小鸡炖蘑菇】～～特点：鸡肉鲜香软烂、粉条滑爽绵实

第一步：准备食材

主料：土鸡1000克；

辅料：榛蘑80克、红薯粉条100克；

调料：盐6克、花雕酒9克、生抽6克、老抽3克、桂皮2克、八角3粒、陈皮2克、冰糖适量、葱适量、姜适量、花椒适量；

第二步：处理食材

1、干榛蘑提前用清水泡发，去掉尾部，泡好后洗净。散养小鸡宰杀后洗净，用刀斩成大块，用清水浸泡4个小时备用。（鸡不用焯水，所以要用侵泡的方法来去除鸡肉里面的血水）。

2、侵泡好的鸡肉用加入少许盐葱姜料酒腌制去腥。

3、姜切片、葱切段，蒜切粒、桂皮、八角、陈皮、花椒用清水冲洗备用。

第三步：开始制作

1、起锅开火，放入少许油润锅，然后把冰糖放入小火慢炒，融化后大泡变小泡，颜色黄褐色时加入一倍多开水，然后熬化就成了所需的糖色。

2、锅中放入比炒菜多一点的油，放入葱姜蒜，中小火煸炒至变成微黄色即可，将所有的香料都放入锅中继续煸炒，直到将其中的香味煸炒出来，放入腌制好的鸡块，快速翻炒，待鸡块泛黄，把鸡肉中多余的脂肪逼出。

3、这时给鸡肉中加入超好的糖色，同时加入花雕酒，翻炒一下，使得每一块鸡肉上都能粘锅糖色，继续将鸡肉中的油脂煸出，然后放入生抽和老抽上色，在锅中添上热水，稍微没过鸡肉，放入陈皮即可。

4、待大火水烧开后放入泡好的榛蘑，加锅盖小火炖煮半个小时，加上点盐调味，放入红薯粉条继续小火炖一会，即可出锅。

技术总结

泡蘑菇的时候水会很黑，这是正常现象，泡好后，清洗蘑菇的时候水也不要清洗到很水很清澈的状态，清洗到蘑菇没有杂质就可以了，不然蘑菇的鲜味就给洗没了。香料不要放太多了，简单一点，否则容易抢了榛蘑的鲜味，炒菜的油别太多，将鸡肉小火慢慢煸炒出其中的油脂，吃着不仅健康还不腻，口感非常不错。炖鸡的时候盐别放得太早了，否则容易将其中的肉质会变紧致，口感会发柴，还有不易于其中的营养物质释放出来，在炖煮至肉变软烂的时候再加盐，这样效果会比较好。最后汤汁不要收的太干，留些汤喝，泡饭都很鲜美。

最后总结

鸡肉不仅味道鲜美，而且营养丰富，是受喜爱的肉食之一，小鸡炖蘑菇让人流连忘返，鸡肉鲜香软烂，粉条滑爽绵实，汤鲜味浓，掌握这些小技巧就能做出美味的小鸡炖蘑菇了。

好啦！以上就是我对小鸡炖蘑菇制作的一些见解，我是美食轻舞，用美食传递爱，让爱洒满人间。喜欢美食就请关注我吧！每天我会做不同的美食和大家分享，欢迎评论、点赞、转发，最后，感谢阅度。

注：图片来自网络，如有侵权请联系删除

文章到此结束，如果本次分享的燎鸡毛怎么弄好吃又简单和东北名菜小鸡炖蘑菇怎么做最好吃的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

标签：# 名菜# 鸡毛# 怎么做# 小鸡# 蘑菇