(1)第1页 早餐：煎蛋三明治
(3人份) 材料： - 鸡蛋2个 - 面包屑适量 - 生菜适量 - 橄榄油适量 - 盐和黑胡椒适量 制作流程：
1.将鸡蛋打散，加入适量盐和黑胡椒，倒入平底锅中煎熟。
2. 取出煎蛋，放入面包屑中拌匀。
3. 将生菜叶放在面包屑上，将煎蛋三明治装入碗中。 适合人群：健康人群、早餐爱好者 禁忌：不要在早餐时食用过多，以免引起消化不良。
(2)第2页 午餐：麻辣香锅
(4人份) 材料： - 鸡翅中500克 - 青椒1个 - 红椒1个 - 洋葱1个 - 葱姜蒜适量 - 辣椒面、花椒面、孜然粉适量 - 食用油适量 - 盐、糖适量 制作流程：
1.鸡翅中洗净，切成小块，加入盐、糖和葱姜蒜拌匀。
2. 青椒、红椒、洋葱洗净，切成小块备用。
3. 在锅中加入适量食用油，放入鸡翅中煸炒至变色。
4. 加入葱姜蒜、辣椒面、花椒面和孜然粉，继续煸炒至香味浓郁。
5. 加入适量水，焖煮10分钟，加入盐和糖调味即可。 适合人群：喜欢吃辣的人群、午餐爱好者 禁忌：不要在午餐时食用过多，以免引起消化不良。
(3)第3页 晚餐：糖醋排骨
(3人份) 材料： - 排骨500克 - 姜片3片 - 葱段2段 - 料酒适量 - 生抽适量 - 老抽适量 - 冰糖适量 - 食用油适量 制作流程：
1.排骨洗净，切成小块，加入姜片、葱段和料酒，焯水至变色。
2. 在锅中加入适量食用油，放入排骨煸炒至变色。
3. 加入适量生抽、老抽和冰糖，继续煸炒至糖溶化。
4. 加入适量水，焖煮20分钟，加盐调味即可。 适合人群：健康人群、晚餐爱好者 禁忌：不要在晚餐时食用过多，以免引起消化不良。
(4)第4页 甜品：抹茶芝士蛋糕
(2人份) 材料： - 奶油芝士200克 - 抹茶粉适量 - 鸡蛋2个 - 白砂糖适量 - 抹茶蛋糕底适量 制作流程：
1.奶油芝士室温软化，加入白砂糖，搅拌均匀。
2. 鸡蛋打散，加入适量抹茶粉，搅拌均匀。
3. 将奶油芝士和鸡蛋混合物倒入平底锅中，用铲子搅拌至松软。
4. 取出平底锅，放入抹茶蛋糕底，将松软的芝士蛋糕倒入蛋糕底中。
5. 放入冰箱冷藏至凝固，即可取出享用。 适合人群：健康人群、甜品爱好者 禁忌：不要在甜品时食用过多，以免引起消化不良。
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