粥是怎么弄好吃的呢视频如何煮粥才又快又好吃

模板大师 2024-08-21 06:35:31 -

大家好，如果您还对粥是怎么弄好吃的呢视频不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享粥是怎么弄好吃的呢视频的知识，包括如何煮粥才又快又好吃的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

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古人说：粥可救荒，可饭食，可饰痛，可养生，可治病。一碗五谷杂粮粥包括了众多食材，谷薯杂粮，干鲜果品均可入粥，轻轻松松实现饮食多样化，达到营养互补。占肚子而热量低，既补充营养，又完全不必担心发胖，究竟该用什么语言去赞美你我的杂粮粥。

杂粮粥的6种好处

1、抗寒暖身。数九寒冬，吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。

2、控制体重。冬季容易长肉，每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。

3、预防便秘。冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，活动量减少，很容易发生便秘。杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。

4、保护血管。在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

5、平稳血糖。冬季血糖水平较高，而杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低。

6、预防饭后困倦。“睡不醒的冬三月”，遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能。

-红枣桂圆黑米粥-

by味谷的厨房

用料

主料：桂圆23克；黑米30克；红枣6颗；糯米50克

辅料：红糖适量

做法

1.准备好材料。

2.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。

（也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成）红枣和桂圆干用水冲洗干净备用。

3.黑米，大米加入到煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右

（电饭煲的话，所有材料一起放进去，水量是平时煮饭的两倍左右，1个半小时）

4.最后加入红糖，焖5分钟就可以了。甜甜的粘粘的很养人哦！

1.此粥适合女性，补血效果很好，最好食用的时候加入红糖效果更佳。

2.消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。

冬苋菜稀饭

（粥）的做法

大米淘洗，下锅煮

冬苋菜洗净沥水切碎，注意要把粗杆的皮撕掉

稀饭开锅后，下切好的冬苋菜

再开锅时下一点猪油，一是为了提香，二是有猪油后冬苋菜上的小毛毛才容易倒下

起锅前放一点盐

好香！下了菜后就不要盖盖子了，不然会变黄

先把煮粥的粮食用水泡一小时左右后，将锅中水烧开将煮粥的食物放入，比普通煮粥最少节省三分之一时间。

按照以下步骤可以做出好吃粘稠的银耳莲子羹

一、银耳在食用前用冷水浸泡几个小时最好，这样可以使银耳松软并轻松的洗出杂质。

二、选用砂锅或者石锅熬制、这也被成为功夫羹，这是精髓所在。

三、冷水入锅大火沸腾后调中火炖煮20分钟后加入冰糖、水泡开的莲子、大枣几颗、枸杞少量，调到鱼泡火熬制2小时。

四、、调到鱼泡火的同时加入微量食碱，因为食用碱不但可以很快的煮烂银耳至粘稠，还有一种类似于烟熏的香味。

五、、到时间后不要急于开锅盖，焖20分钟后出锅，汤色金黄粘稠，香气扑鼻，软烂香糯似凝胶。

切记别用高压锅哦，高压熬制的那叫糊糊，砂锅熬制的叫功夫羹。

粥是怎么弄好吃的呢视频和如何煮粥才又快又好吃的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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