1.鸡腿去骨去皮，切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟。
2. 番茄和洋葱去皮，切成小块。
3. 大蒜剁成蒜泥。
4. 橄榄油倒入平底锅中，加热至油热，放入腌制好的鸡腿块，煸炒至变色。
5. 加入番茄块、洋葱块和蒜泥，继续煸炒至蔬菜变软。 6. 加入盐、糖和黑胡椒，翻炒均匀。 7. 加入面粉和面包屑，搅拌均匀，继续煸炒至面包屑金黄色。 8. 烤架预热至200度，将炒好的鸡腿块放在烤架上，烤约25分钟，至鸡肉熟透。 9. 取出烤架，将茄酱涂抹在鸡肉上，再撒上一些切碎的香菜或芹菜即可。 【适合人群】这道菜适合所有人群食用，尤其适合素食者和减肥者。 【禁忌】如果身体有过敏史或哮喘症状，请不要食用番茄或其制品。同时，由于茄酱中含有较高的盐分，高血压、心脏病等心血管疾病患者应该适量食用。 【注意事项】在制作茄酱时，如果番茄的颜色过于深沉，可以加入一些切碎的胡萝卜或洋葱来调整口感和颜色。另外，在烤鸡之前，可以将茄酱涂抹在鸡肉上，这样可以让鸡肉更加入味。
声明：内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明：https://www.66688826.com/8eAiuzcfrnTQ.html
.jpg "章鱼丸怎么弄好吃视频(不软啪啪的没有滋味)")
.jpg "紫洋葱怎么弄好吃(紫色圆葱的做法)")
.jpg "羊肉洋葱馅饼怎么弄好吃(羊肉洋葱馅饼做法)")
.jpg "羊葱怎么弄好吃视频(洋葱最好吃的七种做法)")
