早点怎么弄好吃？早上吃早餐有什么好处

本站原创 2023-07-10 18:31:49 -

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下早点怎么弄好吃的问题，以及和早上吃早餐有什么好处的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

时间赶的话，早餐吃什么好
早上吃早餐有什么好处
早餐大家都吃些什么一周的早餐怎么安排的
我想学一门早点手艺开店，请问大家有什么特色或者好吃难忘的早点推荐吗

时间赶的话，早餐吃什么好

谢谢邀请舞动的食客来回答这个问题！

时间赶的话，早餐吃什么好？对于这个问题，我相信跟我一样的上班族都会有一个让人满意的回答！

也有些朋友会直接回答说：我会去外面买一根或两根油条再配上一杯豆浆，边走边吃；要不就是买两个包子或馒头再加一碗稀饭就搞定。

这样的回答没错，理论上也很便捷。可是你考虑到其他跟我们想法一样的朋友没有？他们也赶时间也会想：我时间快来不及了，我只有去外面早餐店买包子和豆浆来应付了。

这样做的结果就是早餐店早就排起了长龙，等自己买好想要吃的早餐出来后，时间也是在十分钟以上了，还不计算刚出锅的早餐因为太烫，没法吃到能吃和完全吃进肚子里的时间....

俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，可见一份营养丰富的早餐对身体健康的重要性，所以我们在条件允许的情况下，尽量在家自己做，一是干净卫生，二是营养健康。

今天我就根据自己的习惯方式和喜好的早餐品种，为大家推荐两种制作便捷，营养丰富的早餐。

牛奶燕麦片+煮鸡蛋+手撕面包

1.每天早晨起床后，先将鸡蛋洗净，冷水下锅盖盖煮制后，再去进行洗濑，自己还没整理完鸡蛋就煮好了，将煮好的鸡蛋放入冷水过凉备用，不喜欢吃白水煮蛋的朋友，也可做煎鸡蛋。

2.用一小锅加入两倍于燕麦片的水，再放入燕麦片大火烧开后转小火，边熬制边搅动避免糊锅，待煮至燕麦片完全溶解后关火，倒入适量的牛奶搅动均匀即可。这其中燕麦片、牛奶的量得根据几个人吃早餐来定，我一个人吃的话，只放一汤勺燕麦片，两汤勺水，再加两勺牛奶就足够了，这汤勺就是我们家里平常用来盛汤的勺。

3.这煮好的燕麦片加入冷藏牛奶综合后，温度刚刚好，再把过凉的鸡蛋捞出，加上准备好的手撕面包，一份营养丰富的早餐就做好了，如果煮鸡蛋和煮燕麦片分锅同时煮制，这份早餐五分钟就做好啦。

4.这手撕面包我是在超市买的，主要是预防时间不够，买两个放在家里好做为早餐食用。

煎蛋面

1.炒锅放入少许油，油温升起后打入一个鸡蛋，煎至鸡蛋定型，一面金黄时捞出备用。在煎鸡蛋的同时将剁碎的姜蒜末、一个切碎的小米辣放入面碗中，鸡蛋捞出后，将锅里剩下的热油淋在姜蒜末上，激发出它们的香味，不喜欢辣的朋友可以不放小米辣。

2.在锅里掺入适量的水，大火烧开后放入适量的荞麦面条煮制，在煮制面条的同时兑好料汁，在面碗中根据个人口味再加入适量生抽、老抽（盐）、鸡精、少许醋，再舀一勺面汤在碗中搅拌均匀即可。

3.再将洗净的莴笋叶，放入面锅中烫十秒钟，捞出放入碗中，再将煮好的面条捞入碗中，放上煎好的鸡蛋，撒上香葱花，一份美味可口的煎蛋面就做好啦。

4.面条中加入的青菜可根据个人喜好选择，前提是你得和香葱一起提前准备好。不喜欢吃汤面的朋友可以不加面汤，直接做成干拌面一样美味好吃。

好啦！今天的分享就到这里。如果喜欢我的分享，请别忘了点赞、关注、评论、转发哦！关注我，食客每天为你分享一道不一样的特色美食和家常美味，谢谢支持！

早上吃早餐有什么好处

黄帝内经讲“经络不通，气血瘀阻乃万病之根源”，灵柩经脉中讲"所以经络者，可以决生死，调虚实，处百病，不可不通也"，足以证明经络的畅通对人身体的重要性。

人体有十二条经络，对应一天的24个小时，要想经络畅通就应该在相应经络运行时间内做相应的事情就可以了，如果长期违背就会导致身体出现各种各样的异常

其中早上7:00-9:00是胃经工作的时间，这个时间易食，你会发现坚持每天吃早餐的大部分人都不会得胃病，而现在的小年轻长期时间不吃早饭，时间长了都会得慢性胃炎，这就是为啥很多家长都希望自己家的孩子每天都要吃早餐，就算是早餐喝一杯奶也是好的

有的人可能问了到底是不是呀，比如早上5:00-7:00是大肠经工作的时间，大肠是管排大便的，比如大部分人都是早晨起来要排大便，有很多经常熬夜的人会发现早晨起来嘴里面有点发苦。就是因为23:00-1:00这个时间段没有睡觉，因为这个时候是胆经工作的时间，该睡觉却没睡觉违背了胆经的运行规律所以第二天嘴里面才会发苦。所以我们应该在经络运行的相应时间做相应的事情对身体会比较好

所以早上7:00-9:00吃早餐是必须的。

附上24小时经络运行图

早餐大家都吃些什么一周的早餐怎么安排的

很高兴能回答你的问题：早餐大家都吃什么啊？一周的早餐怎么安排的？

一日之计在于晨，早餐吃好，精力充沛才能迎接一天的挑战。特别是你的身体经过了一夜的休整，已经消耗殆尽了身体里的能量，吃一顿健康美味的早餐是非常必要的。

那早餐吃什么才算是比较健康，而且还能兼顾营养和美味呢？

首先尽量不要缺少主食。可能有些人会因为减重的原因，不敢触碰主食。但是你可能不知道，长期不吃主食的话，会对身体造成伤害，主食在膳食中占有着着举足轻重的作用。如果你处在身体管理的阶段，可以灵活的选择一些粗粮杂豆类或谷物类的主食，这样就能平衡你身体里所需要的膳食纤维。

春天特别推荐用全黑麦面粉代替精面粉做包子或者是馒头，既能满足口腹之欲，又不用担心热量超标的问题。若想吃面条，也推荐选用黑荞麦面条，同样健康无负担。

其次，你也需要合理的搭配。蛋白质或者是新鲜的蔬果也不可或缺，如水煮鸡蛋，还有圣女果、葡萄、香蕉、青瓜等水果，是新鲜的蔬果，它们含有人体所需要的维生素、膳食纤维以及其他的营养成分。

另外就是你需要一杯营养丰富的饮品。牛奶是好东西，但不喜欢喝牛奶的，其实也有别的选择，比如养生豆浆。

养生豆浆的制作方法很简单，取芝麻、核桃、黑豆、红豆、花生、黑米、枸杞、红枣各适量，放入破壁机中，加入1000毫升的水，选择豆浆键磨煮，出来就是三大马克杯，刚好满足一家三口的需求。或者是夏天的时候喝姜枣茶，做的方法也很简单，取适量带皮的姜和红枣，放入料理机中，煮得稍微浓稠一点，冷却后放入冰箱保存，每天取三四勺冲开水，就是一杯最适合夏天早餐前饮用的饮品。

其实，如果不是特别需要减肥的话，早餐可以根据自己身体的需求进行一些合理的安排。下面春天就把自己一周的早餐安排分享给大家吧！

周一：红枣黑全麦馒头，油桃，姜枣茶。周二：荞麦面条，圣女果。周三：芒果馒头，水煮蛋，油桃，姜枣茶。周四：低糖粗粮糕，鹌鹑蛋，圣女果，黑枸杞玫瑰茶。周五：鸡蛋卷饼，生菜，姜枣茶。周六：养生酒糟，葡萄。（酒糟中加入鸡蛋、红枣、枸杞煮开，最适合女性例假过后吃的早餐。）周日：黑全麦素包子，水煮蛋，葡萄+圣女果，养生豆浆。

结语：早餐是我们补充能量和动力的源泉。从现在起，让我们认认真真地开启适合自己的早餐的美好时光吧！

我是@春天说烟火，希望我的回答能帮到你烹制出更多的美味。喜欢的可以关注、评论、点赞、转发一下哦，谢谢！