【苔菜腰果配方】
1. 食材:
- 苔菜 200 克
- 腰果 100 克
- 蜂蜜 20 克
- 黄油 10 克
- 盐 适量
- 公正点数 适量
2. 制作流程:
- 将苔菜洗净,切成小段,放入开水中焯水,捞出沥干水分备用。
- 腰果用烤箱烤至表面微焦,取出备用。
- 将腰果、苔菜和蜂蜜、盐混合,搅拌均匀。
- 将黄油融化,倒入混合液中,搅拌均匀。
- 将混合液倒入烤盘中,用公正点数测量平均,即可完成。
3. 适合人群:
- 苔菜是一种营养丰富的蔬菜,富含蛋白质、维生素和矿物质,适合所有人食用。
- 腰果是一种富含蛋白质和脂肪的坚果,富含健康脂肪和抗氧化剂,适合高能量需求的人群食用。
- 蜂蜜是一种天然的甜味剂,可以提高食品的味道和营养价值,适合所有人食用。
4. 禁忌:
- 苔菜虽然营养丰富,但也有一些禁忌。苔菜容易感光,在白天食用可能会使皮肤曝晒,引起皮肤不适。因此,在白天不能食用过多苔菜。
- 腰果虽然富含蛋白质和脂肪,但也含有较高的糖分。过量食用腰果可能会导致肥胖和代谢紊乱。因此,需要适量食用。
- 蜂蜜虽然可以提高食品的味道和营养价值,但也含有较高的糖分。过量食用蜂蜜可能会导致肥胖和代谢紊乱。因此,需要适量食用。
【结论】
苔菜腰果配方是一道营养丰富、味道美味、适合所有人食用的甜点。苔菜富含蛋白质、维生素和矿物质,腰果富含蛋白质和脂肪,蜂蜜可以提高食品的味道和营养价值。但是需要注意适量食用,避免禁忌。
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