大家好，杂粮麦圈怎么弄好吃相信很多的网友都不是很明白，包括仓鼠爱宝草圈的作用也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于杂粮麦圈怎么弄好吃和仓鼠爱宝草圈的作用的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 创造与魔法五谷杂粮饭哪里有
2. 仓鼠爱宝草圈的作用
3. 什么原因导致吃不胖

创造与魔法五谷杂粮饭哪里有

五谷杂粮饭需要自己烹饪制作

制作方法：五谷杂粮饭=红豆+小麦+黄豆*2

游戏内小麦分布广泛，我们可以通过采集或者种植获取，这里比较推荐到大的麦圈采集或者直接种植。

大陆上的大型小麦圈一共4个，分别位于春日、七里香、金谷和落叶的灯塔附近

黄豆

游戏内黄豆也可以通过采集或者种植获取，这里推荐到黄豆圈采集或者直接种植。

大陆上的黄豆圈一共2个

红豆

游戏内红豆通过采集或者种植获取，这里推荐到红豆圈采集或者直接种植。

大陆上的红豆圈一共1个，位于落霞岛

仓鼠爱宝草圈的作用

仓鼠吃爱宝草圈，可以帮它补充身体的膳食纤维和蛋白质。不过只能偶尔食用，不可多吃，平时除了爱宝草圈，我们还可以让仓鼠食用一些坚果类的食物，例如松子，花生，瓜子，可以很好的帮他补充身体的膳食纤维。不过只能当做零食偶尔食用，主要食物还是要以五谷杂粮为主。

什么原因导致吃不胖

吃多了还是不长肉，原因可以从你说的这三个因素来分析一下，至于哪个因素影响最大是因人而异的。

1、体质因素

首先如果你有胃肠道疾病，虽然吃进去很多食物，却不能很好的消化吸收，自然是吃多了也不胖的，这种需要去医院消化科咨询医生，做一些必要的检查，再有针对性的进行治疗。还有一些人因为遗传因素，基础代谢比较高（同样躺着不动，基础代谢高的人消耗热量多），或者瘦素（抑制食欲，增加热量消耗）分泌过多，或者胃饥饿素（增加饥饿感的激素）分泌相对不足，也让有些人天生不容易长胖，即所谓的难胖易瘦体质。

2、膳食营养因素

如果你吃的数量很多，但种类和比例吃的不对，也确实不会长胖，一般来说，减肥要多吃蔬菜和粗杂粮，但如果体重偏低要“长肉”的你还大量吃热量低、饱腹感强的蔬菜，吃多了蔬菜，影响了其他食物摄入，蔬菜又没多少热量，这就导致你感觉是吃了好多，甚至每顿都吃撑（蔬菜饱腹感强），但实际并没有摄入多少热量，自然也不会长肉增重了。想增重，蔬菜一般每天200~300克即可，水果每天100~200克。想增重饮食上主要要增加主食（馒头、米饭、面条等）和优质蛋白类食物（鱼、肉、蛋、奶和大豆制品）摄入，主食可以在现在的基础上增加三分之一，比如现在每天吃3个馒头，那么想增重每天尝试吃到4个馒头。

3、运动因素

如果你平时工作强度大、运动又多，热量消耗就很多，即使比一般人吃的多了一些，热量消耗还是＞热量摄入，还是不会长肉。一般需要增重的人，如果是脂肪比例偏低，那么运动量不要太大，尤其不要做过多的有氧运动（慢跑、骑车、游泳、爬山），有氧运动每天不要超过20分钟，适当做一些力量训练，这样肌肉和脂肪都有增加，就更健康一些。如果本来脂肪不少体重却偏轻，那就需要多做力量训练增加肌肉了。

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